We kennen het allemaal, je wilt wel naar de fitness maar je hebt ook nog zoveel andere dingen te doen vandaag. Je leven loopt zijn gangetje, alleen… er is precies altijd tijd tekort! We kennen dit allemaal, maar dat betekent alvast niet dat je moet inboeten op je workout! Ook met weinig tijd kan je gaan voor een complete en kwaliteitsvolle sessie. Doe je warming-up bijvoorbeeld onderweg naar de fitness, dat scheelt al tijd! Hieronder onze tips om te zorgen dat ook jij dit alles voor elkaar kunt spelen.
Tips voor simpele & snelle warming-up oefeningen
Afhankelijk van hoe je naar de fitness gaat kan je alvast onderweg opwarmen. Woon jij bijvoorbeeld op loopafstand van de sportschool? Zet dan flink de pas erin en ga al snel wandelend op weg, of je kan er ook een stukje joggen van maken. Als je onderweg een opstapje of bank tegenkomt dan kan je er meteen al wat mooie opwarmoefeningen aan toevoegen. Wees creatief!
Als je met de fiets naar de fitness gaat kan je eveneens vanop het zadel al aan een snelle warming-up beginnen. Je kan bijvoorbeeld af en toe een stukje staand fietsen en dan weer zittend fietsen, wissel dit bijvoorbeeld elke 200 meter af. Of je fietst in snelle tempoblokjes van 30 seconden. Een andere variant is met één been meer kracht te zetten dan met het andere.
Vergeet niet te stretchen
Nu je spieren wat zijn opgewarmd kan je voor je naar binnengaat ook wat rek- en strekoefeningen doen. Als je aan het kruispunt de verkeerslichten nadert is dit hét uitgelezen moment om snel even je armen en benen te strekken.
Nu je warming-up er al gedeeltelijk op zit nog vooraleer je in de fitness bent aangekomen, kan je vrijwel onmiddellijk aan de slag eens je je sportoutfit aan hebt. Zo efficiënt was je fitness-sessie nog nooit! En voor de mensen met écht weinig tijd, plak je er op de terugweg een cooling-down aan vast. Lekker rustig wandelen, joggen of fietsen en net voor je voordeur nog even wat rek- en strekoefeningen. Van een snel trainingsschema gesproken!
