Dumbbells kunnen gebruikt worden om elke spiergroep in je lichaam te trainen en er zijn super veel variaties en oefeningen die je ermee kan doen. Het gewicht van de dumbbells loopt altijd op in kleine stapjes van één of twee kilo en daardoor is het makkelijk om je workout steeds nét iets zwaarder te maken.
Spieren opbouwen
Een dumbbell workout is goed om te doen wanneer je spieren op wilt bouwen. Het fijne is dat je oneindig kan variëren in je trainingen. Wist je bijvoorbeeld dat de dumbbell chest press een hele goede oefening is om je borstspieren te laten groeien? Door de dumbbells heb je een groot bewegingsbereik en stimuleer je volledig je borstspieren om de spieren op te bouwen en sterker te worden. Of gespierdere armen ontwikkelen? De dumbbell curl helpt je! Nou kunnen we wel 100 oefeningen noemen die jouw spiermassa kunnen doen groeien, maar daarvoor verwijzen we je naar de Basic-Fit app of Virtueel Coach. Daar kun je aangeven wat je wilt trainen en meteen een goed voorbeeld zien van hoe de oefeningen uitgevoerd moeten worden. Eén ding is in ieder geval zeker: dumbbells zijn super goed om in te zetten bij jouw workouts. Ongeacht wat jouw doel is met fitness.
Dumbbell workout om af te vallen
Wist je dat een dumbbell workout ook goed is als je traint om af te vallen? Door het gebruik van dumbbells spreek je vaak meerdere spiergroepen aan waardoor de verbranding van calorieën sneller kan gaan. Hoe meer calorieën jij verbrandt tijdens je workouts, hoe sneller je zult afvallen. Klinkt best logisch toch? Zorg voor het afvallen wel dat je minder calorieën inneemt dan dat je verbruikt om het afvalproces te stimuleren.
Gripkracht trainen
Wat een leuke bijkomstigheid is van trainen met dumbbells, is dat je je gripkracht traint. Om de dumbbells onder controle te houden, moet je namelijk stevig knijpen in de halter. Door het knijpen activeer je ook je armspieren en daardoor voer je de oefening beter uit. Win-win!
