De dag starten met een lekker ontbijt is belangrijk voor een gezond en fit lichaam, dat kan niemand ontkennen. Maar af en toe slaan we het ontbijt eens over. Vaak omdat we te weinig tijd hebben. Het is van belang om ’s morgens even tijd te nemen voor de eerste maaltijd van de dag. En rustig de ochtend te starten. Waarom? Dat lees je hier.
Betere concentratie
Na een goede nachtrust is het ongeveer zo’n zes tot acht uur geleden dat je lichaam eten en drinken heeft binnen gekregen. Je energiepeil is laag. Om de dag goed te starten heeft je lichaam voedsel nodig. Zo kan je lichaam gedurende de dag beter functioneren. Je kan je veel beter concentreren en dat heeft natuurlijk een positief effect op je werk– of schoolprestaties.
Zet je darmen aan het werk!
Laat je darmen vanaf ‘s morgens vroeg al werken door lekker te ontbijten. En daar is een goede reden voor. Je geeft je darmen de kick-start zodat ze de rest van de dag gemakkelijk alle voedingsstoffen opnemen die je nodig hebt.
Ontbijten helpt je op gewicht te blijven
Neem je tijd om lekker en gezond te ontbijten. Het is namelijk ook van belang om op gewicht te blijven. Zo heb je gedurende de dag een verzadigd gevoel en val je minder snel in de verleiding om een tussendoortje te nemen.
Verspreid de voedselhoeveelheid
Kies je bewust om het ontbijt over te slaan en in plaats daarvan uitgebreid te lunchen, dan zal je merken dat je energiepeil snel daalt na de lunch. De grote lunch verwerken vergt veel energie van je lichaam. Ontbijt je ’s morgens wél en neem je een kleinere lunch, dan wordt de verwerking van het voedsel verspreid over de hele dag.
Rustmoment gedurende de dag
Geniet van een gezond en goed ontbijt in de ochtend. Dat is even genieten van de rust met een heerlijk kopje koffie of thee. Een lekkere omelet met groenten of een kommetje yoghurt en/of fruit als ontbijt, geven je de mogelijkheid om rustig aan de dag te beginnen en je voor te bereiden voor de druk gevulde dag.
