Heel wat mensen zijn verbaasd over hoe anderen de tijd vinden om met regelmaat te sporten. Voor velen schiet er immers bijna geen tijd meer over naast hun sociale leven, een full-time job, school of de studies, en mogelijke kinderen. Toch bestaat de kans om een druk sociaal leven met trainen te combineren. Meer nog, het geeft je zelfs meer energie én je wordt er bovendien gezonder van! Maar sporten met een drukke agenda verenigen, hoe doe je dat dan precies?
1. Bekom efficiënte workouts
Iedere dag naar de fitness is zeker niet nodig. Het belangrijkst is dat je met regelmaat sport en ervoor zorgt dat elke sessie doeltreffend is. Beter train je een paar maal per week drie kwartier, dan één keer urenlang. Daarnaast kan je het haalbaarder maken voor jezelf door een vaste routine te ontwikkelen met een aantal oefeningen die je herhaalt.
2. Sport ‘s ochtends
Heb je kinderen of een druk sociaal leven? Dan is het vaak lastig om ‘s avonds te gaan fitnessen. Altijd komt er wel een onvoorziene taak, telefoontje of zelfs een terrasje tussen en voor je er erg in hebt, is je groepsles al voorbij of hou je geen energie meer over voor een serieuze workout. Maar niet wanhopen! Als je ‘s ochtends naar de fitness gaat, ben je er van af en kunnen er in de avond geen school, werk of sociale verplichtingen meer tussenkomen. Zo hoef je je geen zorgen te maken over een bepaalde les of workout en kan je in rust van je dag genieten.
3. Train samen met vrienden
Koppel je volgende rendez-vous met een vriend of vriendin aan een intensieve sessie in de gym. Op die manier kan je elkaar terugzien, wat bijbabbelen en kom je tegelijkertijd toch je geplande training na.
4. Neem de trap of maak een wandeling tijdens je pauze
Verder kunnen kleine veranderingen in je dagelijkse leven ook wat bijdragen. Neem bijvoorbeeld de trap of wandel een blokje rond, in plaats van de lift te nemen of aan tafel te gaan zitten tijdens je koffiepauze. Of wie weet kan je zelfs een plank challenge aangaan met je collega’s en een minuut per uur de spiertjes spannen? Alle kleine beetjes helpen!
Om te voorkomen dat sporten een last wordt of dat je er geen tijd voor kan vinden, verloopt het inpassen van je trainingsschema in je drukke agenda best op een natuurlijke manier. Zo kan het pas echt deel beginnen uitmaken van je leven.
