Is je buikje de laatste jaren een beetje gegroeid en zijn ondertussen die buikspieren wat minder flexibel geworden? Je bent lang niet de enige! Zichtbare buikspieren zijn best zeldzaam, en als je ze hebt, mag je er trots op zijn. Het trainen van buikspieren is een hele klus en velen haken dan ook snel af alvorens het gewenste resultaat bereikt te hebben. Maar iedereen kan dat wasbordje creëren, dus jij ook! Niet opgeven is de boodschap en met de correcte buikspieroefeningen is je buikje zo weer fit en gezond. Wij hebben alvast enkele tips voor je:
Ga voor meer spieren
Als je je buikspieren zichtbaar wilt krijgen, zul je deze moeten vergroten. Met de correcte buikspieroefeningen is dit perfect mogelijk. Er zijn verschillende oefeningen die telkens focussen op een andere zone, zoals bijvoorbeeld je onderbuikspieren. Vanaf je onderbuik kun je langzaam naar boven werken, zonder ook de schuine buikspieren niet te vergeten. Zolang je maar minstens één en maximaal drie dagen per week de nodige rust gunt aan je buik. Herhaling is een must! Geef de nodige aandacht aan je spieren, zodat deze snel groot, fit en gezond zullen worden.
Verminder je vetpercentage
Wil je vooral afvallen aan je buikje, dan zul je dat vetlaagje boven je buikspieren moeten zien weg te werken. Helaas is het niet makkelijk om ‘maar’ op één plaats af te vallen. Je hele lichaam zal moeten werken om buikvet te bestrijden. Een gezond eetpatroon met een lage dosis calorieën zorgt ervoor dat je net meer calorieën zult verbranden dan je gewend bent. Spieren gebruiken enorm veel energie. Hoe groter je spiermassa is, hoe meer energie je zal nodig hebben om deze te voeden en hoe meer calorieën je zal verbruiken. Vergeet dus ook andere spiergroepen niet. Zo vergroot je je algemene spiermassa. Extra tip: wissel krachttraining af met cardiotraining.
Zo zie je maar: een zichtbare sixpack creëren vraagt best veel werk en inspanning! Met behulp van deze tips zal je je meteen beter voelen, omdat je snel resultaat zult zien. Zolang je maar gericht en doelbewust te werk gaat, zullen je buikspieren zich snel vertonen! Raadpleeg zeker onze app, waar je diverse oefeningen vindt om meteen aan de slag te gaan. Succes!
