Klinkt dit bekend in de oren: met ongelooflijk veel enthousiasme start je met sporten in de fitnessclub, maar enkele weken later is de motivatie wat zoek. Je slaat één keertje de fitness over, of toch twee, … En voor je het beseft ligt je fitnessabonnement onder het stof. Wij geven je enkele leuke tips om dit te voorkomen. Behoud je motivatie om naar de fitness te gaan en behaal je sportdoelen.
1. Train met een sportbuddy
Samen met een sportbuddy is het veel gemakkelijker om de motivatie erin te houden voor de fitness. Jij wil toch niet elke keer diegene zijn die afbelt om te gaan sporten? Daarbovenop is het ook veel leuker om samen te sporten. Moedig elkaar aan, verleg samen je grenzen en heb vooral plezier!
2. Beloon jezelf
Beloof jezelf dat je voor een bepaalde duur naar de club gaat, bijvoorbeeld een maand lang twee keer per week. Dan kan je jezelf belonen als je de belofte haalt. Of je kan ook een sportdoel kiezen. Maar wees streng voor jezelf. Belofte niet nakomen, is dan ook geen beloning.
3. Beluister muziek tijdens het sporten
Favoriete playlist klaar, oortjes in en gaan! De tijd vliegt zo voorbij tijdens het sporten met je favoriete muziek of een interessante podcast in je oren.
4. Plan je fitnessbezoek op rustige momenten
Naar de fitness gaan is leuk, maar misschien heb je andere leuke dingen gepland zoals feestjes, etentjes of afspraken. Wetende dat je de kans hebt om iets leuker te gaan doen, dan is de kans groot dat je motivatie weg is en je een training overslaat. Plan je fitnessbezoek dus op momenten wanneer er weinig andere activiteiten gepland staan, zoals bijvoorbeeld ’s morgens voor je naar het werk vertrekt.
5. Houd je vooruitgang bij
Een echte boost voor je motivatie is het zien van je vooruitgang. Hou tijdens het sporten je vooruitgang dus bij. Gebruik bijvoorbeeld de Basic-Fit app in combinatie met de weegschaal van de Virtual Coach die je in elke Basic-Fit kan terugvinden.
Meten is weten!
6. Volg een trainingsschema
Een trainingsschema volgen kan je helpen om je motivatie te behouden tijdens het sporten. Oh, wat zou het jammer zijn als je het trainingsschema niet afmaakt en je sportdoel niet behaalt.
7. Wees realistisch
Verlies je motivatie niet als je niet meteen resultaat ziet na enkele keren te gaan sporten. Wees realistisch. Het kan wel even duren voordat je merkt dat je lichaam verandert door het fitnessen. Laat je vooral niet ontmoedigen! Je kan het!
