Never skip legday, waarom niet dan?
In de fitness kan je het vaak horen: "Never skip legday!". Wat betekent dat? Waarom is het belangrijk? Legday staat voor benen trainen. We vertellen je alles over de vele voordelen daarvan in deze blog. Begin alvast legdays in je agenda te noteren!
De beenspieren zijn de grootste spiergroep en ook een van de belangrijkste in je lichaam. Je benen heb je toch elke dag nodig! Goede beenspieren zijn gewoon onmisbaar. Ze zijn alle aandacht waard. Een regelmatige legday in je trainingsschema heeft een positief effect op je sportprestaties én op je hele lichaam. Niets dan voordelen dus!
Je sportprestaties bergopwaarts
Het is logisch. Goed getrainde benen leveren optimalere sportprestaties dan slappe benen: hoger springen, sneller lopen. Voetballers en basketballers kunnen ervan meespreken. Zonder forse benen wordt het niks. Je benen trainen maakt ze krachtig en bovendien vermindert de kans op blessures aanzienlijk.
Een stevige onderrug
Mooi meegenomen! Dankzij het trainen van je benen wordt ook je onderrug sterker. Dat is belangrijk tijdens het sporten, maar ook als je vele uren per dag op je bureaustoel doorbrengt. Je onderrug versterken helpt om rugproblemen te voorkomen.
Hogere verbranding van calorieën
Je benen trainen helpt je ook afvallen. Dat komt omdat je meer energie verbruikt wanneer je grote spiergroepen traint dan wanneer je kleinere spieren beweegt. Daarom verbrand je dus meer calorieën tijdens een legday.
Beter evenwicht
Eén van de voordelen van krachtige beenspieren is dat ze een geweldig verschil maken voor je evenwicht en je stabiliteit. Je verhoogt de controle over je lichaam. Dat is erg praktisch voor disciplines zoals dansen, fietsen, turnen en voor extreme sporten. Maar het komt ook heel goed van pas tijdens je dagelijkse activiteiten, denk maar aan trappen aflopen of een plafondlamp fixen.
Een supergoed gevoel
Never skip a legday: alleen voor sporthelden? Nee hoor! Het loont voor iedereen de moeite! Met regelmaat je benen trainen zorgt ervoor dat je onderlichaam sterker wordt en je meer weerstand krijgt bij het bukken of het buigen door je knieën. Wat dacht je ervan om plots veel handiger te zijn in het optillen van een zware fruitkist, meubels te verschuiven alsof het niks is, kordaat je vrienden te helpen bij hun verhuis of om met gemak je overvolle boodschappentassen te dragen?
Last but not least...
Die stevige gespierde benen van jou geven je een fantastische look !!
