De vakantie staat om de hoek. Fantastisch, maar een week cocktails drinken onder de Spaanse zon of all-inclusive naar Turkije is moordend voor je mooi figuur. Denk je om op reis je lichaam in topconditie te houden? Ook daar onder de heerlijke zon kan je trainen. Laad je koffer ook maar in met je sportkledij en trainingsschema. Helemaal klaar voor een workout op vakantie!
Trainen zonder fitnessclub
Op vakantie onder de zon kom je misschien geen Basic-Fit club tegen. Maar niets zegt dat een workout onmogelijk is op vakantie. Met een beetje inspiratie is het heel eenvoudig om je krachttraining of cardiotraining ook buiten de fitness te doen
Je kan bijvoorbeeld gebruik maken van je lichaamsgewicht. Een trainingsschema met daarin bijvoorbeeld drie keer per week een half uurtje sit-ups, push-ups, planking en squats, dat houdt je lichaam al goed in conditie. Heb je liever cardiotraining? Hardlopen kan je zowaar overal. Let wel op met de warmte op vakantie. In de ochtend is het meestal wat koeler. Ideaal dus om even je loopschoenen aan te trekken. Neem zeker een flesje water mee om dehydratatie te voorkomen.
Bezoek een fitnessclub op je vakantieadres
Een leuk idee voor op vakantie, is om daar een fitnessclub op te zoeken. In hotels en resorts vind je snel enkele sportruimtes. Of je kan ook naar een lokale fitness gaan. Zij ontvangen vaak toeristen met open armen. En je leert meteen ook wat locals kennen. Ga je op vakantie in Spanje, Frankrijk, Luxemburg of Nederland? Kijk dan even uit of er een Basic-Fit club in de buurt is. Met je abonnement kan je namelijk bij alle clubs in alle landen trainen.
Let ook op vakantie op je voeding
Vakantie en lekker eten gaan hand in hand. Wil je niet aankomen op vakantie?
Dan raden wij je niet alleen aan om je training voort te zetten maar ook wat op je voeding te letten. Vraag bijvoorbeeld bij het eten om een glas water in plaats van een biertje of wijn. Probeer gevarieerd te eten met voldoende eiwitten, fruit en groenten. En… hou je wat in bij het dessertenbuffet!
Of… kies ervoor om gewoon echt vakantie te houden.
Achja, als je nu één of twee weken niet sport zal je niet direct al je conditie of spiermassa kwijt spelen. Misschien komt een korte rustperiode wel goed van pas om je lichaam te laten herstellen van weken of maandenlang (kracht)training. Wie weet zal je ontdekken dat trainen na je vakantie net beter zal gaan. Je bent volledig uitgerust en je spieren zijn er volledig klaar voor om opnieuw te ontwikkelen.
Prettige vakantie!
