De feestdagen in december zijn er om van te genieten met de familie en de vrienden. Daar kan je niet tussenuit. En dat betekent hele menu's met gerechten om duimen en vingers van af te likken. Daar is moeilijk aan te weerstaan. Maar na de feestdagen merk je dat ook wel als je terug op de weegschaal gaat staan! Hoe kan je die extra kilo's vermijden? Let op je voeding en blijf in december, tussen de feestdagen door, geregeld trainen.
Gezonde voeding tijdens de feestdagen. Hoe krijg je dat voor elkaar?
In december is het feesten geblazen. Eerst de chocolade van Sinterklaas, dan de feestmaaltijden van kerstmis, de borrelhapjes en drankjes op oudejaar en dan feest op Nieuwjaar. Vaak krijg je overvloedige maaltijden en niet al te gezonde hapjes voorgeschoteld. Al die extra calorieën moet je proberen te compenseren. Hoe krijg je het voor elkaar om in deze periode toch op je voeding te letten?
Het is een goed idee om 's morgens en 's middags een eiwit- en vezelrijke maaltijd te nuttigen, zodat je je de rest van de dag meer verzadigd voelt. Zo val je minder snel in de verleiding om veel van die ongezonde snacks te snoepen.
Drink voldoende water en matig je consumptie van alcohol
Alcohol bevat veel calorieën en is dus helemaal niet goed voor je figuur. Bovendien doet het je meer eten. Dus, als je geen bierbuikje wil aankweken, wees dan zuinig met bier en wijn. Drink liever ruim water.
Overschot aan energie? Prima motivatie om te trainen!
Ook al hou je je voeding goed in het oog tijdens de feestdagen, is het bijna onmogelijk te vermijden dat je toch meer calorieën binnenkrijgt dan normaal. Die extra energie kan je het best investeren in ... binnen of buiten trainen! Hop met de beentjes! Als je geregeld gaat trainen hoef je je niet zo schuldig te voelen als je op de feestdagen wat uitgebreider eet dan gewoonlijk. En je zal merken dat je in januari minder bang bent van de weegschaal dan anders. Dat is een hele beloning! Heb je in de drukke en donkere maand december geen zin om in de fitness te gaan trainen? Dan kan je op de Basic-Fit app terecht voor ideeën voor workouts en oefeningen. (alleen voor leden).
