1. Maak een schema
Plan in je agenda tijd om te sporten, en houd je daar ook aan! Kies wat je het meeste ligt. Wordt de loopband jouw favoriete handlanger, verkies je virtual cycling, of ga je het liefst buiten joggen? Welke ook je keuze is, neem ze op in een schema voor de komende één of twee maanden. Bepaal zelf hoe en wanneer je je conditie gaat verbeteren. Ga je liefst alleen gaan trainen of kan je wat stimulans van een groepje metgezellen best gebruiken?
2. Regel goede uitrusting
Als je niet eerder aan sport gedaan hebt, zal je waarschijnlijk wat sportuitrusting, zoals specifieke schoenen en kleding, moeten aankopen om je fitness-schema te kunnen realiseren. Een goede uitrusting doet wonderen voor de trainingen!
3. Bouw je conditie langzaam op
Niemand rekent erop dat je na je eerste training al direct een fantastische conditie hebt. Verwacht dat dus zelf ook niet. Je conditie moet je beetje bij beetje opbouwen. Leg geleidelijk de lat hoger en ga niet meteen onstuimig van start. Als je meteen té hard aan de slag gaat zijn blessures snel gebeurd en dan wordt het niks met die gedroomde topconditie.
4. Train niet alleen op conditie, maar ook op kracht
De beste formule om in topvorm te geraken, is je conditietraining te combineren met krachttraining. Concentreer je dus niet alleen op bijvoorbeeld lopen. De combinatie van conditie en kracht geeft je een stevigere look. Bovendien behoeden sterke spieren je van kwetsuren en brengen ze een betere lichaamshouding teweeg.
5. Verzorg je voeding
Iedereen weet intussen wel dat snoep, koekjes, frisdrank, chips en dergelijke niet goed zijn voor de gezondheid. Maar wist je ook dat wit brood en andere producten van witte bloem heel veel koolhydraten bevatten? Neem dus volkorenproducten, noten en fruit op in je dieet. Dan voel je je meteen al veel fitter. Je conditie opbouwen kan dus ook lekker gezond!
6. De aanhouder wint!
Elk begin is moeilijk. Maar laat je niet ontmoedigen als je niet onmiddellijk resultaat ziet. Als je je schema zonder fouten nakomt, zal je conditie gegarandeerd verbeteren. Veel succes!
