Daar is de zomer! Tijd om je bikini of zwembroek boven te halen en je blote buik te laten zien op het strand. Maar is jouw buik daar wel klaar voor? Wij geven enkele tips mee om je buikspieren aan te sterken zodat jij je platte buik kan tonen op het strand.
Met alleen buikspieren trainen kom je er niet
Een paar weken je buikspieren trainen en meteen resultaat zien. Was het maar zo! Eerst willen we af van dat plaatselijk vet. Jammer genoeg is het niet zo simpel. Om vet te verbranden is het aangeraden om buikspieroefeningen te combineren met cardio training (hardlopen, roeien, fiets, etc.) en een goed evenwichtig eetpatroon.
Een gevarieerd trainingsschema
Er zijn tal van trainingsschema’s waarin je buikspieroefeningen en cardiotraining kan combineren. Zo wissel je regelmatig van oefening, maak je de training voor je platte buik leuker en je traint ineens verschillende spiergroepen. Enkele bekende oefeningen voor je strakkere buik zijn bijvoorbeeld crunches, sit-ups en planking. Van die laatste zijn er een ontelbaar aantal variaties. Geen tijd om je te gaan vervelen!
Hoe vaak moet ik trainen om het gewenste resultaat te behalen?
Je bent al heel goed op weg voor die strakkere buik, als je drie keer per week even naar de fitness gaat. Tussendoor kan je thuis af en toe eens een buikspierkwartiertje inlassen. Je buikspieren zullen het wel horen! Herhaal de oefeningen voldoende. De training wordt net het meest effectief als je telkens de herhaling volbrengt. De aantal herhalingen verschilt natuurlijk per persoon. Wat we bedoelen: daag jezelf wat uit.
Vergeet ook het eetpatroon niet
Zoals je hierboven zonet las, mag je een goed eetpatroon niet vergeten. Een platte buik verdwijnt als sneeuw voor de zon als je niet gevarieerd en gezond eet. En eet vooral je buik niet te vol. De regel is, als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt, dan kan je zoveel trainen als je wil, maar dan zal die strakkere buik er niet snel komen.
Resultaat bereikt? Houd je gezonde patroon vast!
Zie je al de eerste buikspieren? Geef niet op! Houd vast aan je gezonde levensstijl en trainingen. Wie wil nu niet het ganse jaar door een strakkere buik hebben?
