Wat was dat heerlijk genieten afgelopen zomer. Misschien hier en daar iets te veel gegeten of te lang geluierd in de hangmat. In de spiegel zie je dat je wel enorm hard hebt genoten van het goede leven. Je ontdekt dat je wel wat bent aangekomen en je voelt jezelf niet meer tip-top in je vel. Die vakantiekilo’s wil je kwijtraken! Ga de strijd aan en trainen maar!
Wat erbij is gekomen, kan je ook kwijtraken! Eigenlijk kan je best snel en gemakkelijk terug naar je “pre-summer” gewicht. Trek de sportschoenen wat meer aan, breng terug regelmaat in je fitnessschema en let iets beter op je eten. Goed begonnen is half gewonnen.
Hoe kun je het best die vakantiekilo's eraf trainen?
Ga het best voor een combinatie van cardiotraining en krachttraining. Cardiotraining is goed om calorieën te verbranden en met krachttraining vergroot je je spiermassa. Die extra spiermassa verbrandt ook meteen extra calorieën want ook in rust vragen je spieren extra energie. Buiten dat je contouren mooier worden, creeër je ook meer kracht. Twee vliegen in één klap.
Haalbaar doel
Motiveer je zelf nog meer door een haalbaar en concreet doel voor ogen te houden. Wat wil je binnen een maand bereiken? Ga ervoor en kies een beloning als je je doel behaalt. Heb je een vriend of vriendin die ook wat vakantiekilo’s wil kwijtraken? Ga samen naar de fitness en motiveer elkaar om jullie doel te behalen. Of daag elkaar uit! Wie behaalt als eerste zijn of haar doel?
Let goed op je eten
Wat je eet en hoeveel blijft een belangrijke hoeksteen om die vakantiekilo’s kwijt te raken. Breng terug een gezond patroon in je eetgewoonten. Lekker veel groenten en wat kleinere porties dan wat je hebt gegeten tijdens de vakantiemaanden. Drink een extra glas water. Water is ideaal om je vochtbalans weer op peil te brengen. Vermijd alcoholhoudende dranken. Stiekem zitten in zulke dranken vaak veel calorieën en dat is het toch na al dat trainen niet waard?
Raak vooral niet gestrest
Laat de stress om die vakantiekilo’s kwijt te raken geen vat hebben op jou! Doe het rustig aan en werk je doel goed uit. Stress maakt het juist moeilijker om de vakantiekilo’s kwijt te raken. Kortweg: relax, trek die sportschoenen weer aan en breng je eetpatroon terug in ritme. There you go!
