Is sporten tijdens je zwangerschap veilig?
Wil jij tijdens je zwangerschap lekker blijven bewegen? Goed idee! Sport en zwangerschap gaan heel goed samen. Sterker nog: het levert allerlei gezondheidsvoordelen op, voor jezelf én de baby. Door te sporten voel jij je fit, fantastisch en mentaal unbeatable tijdens het groeien van je buik. Maar er is meer: een vaste sportroutine laat je tussen al het geregel door, even op adem komen (of juist niet ;) en bereidt je voor op alles dat komen gaat.
Work that bump
In het Basic-Fit Pregnancy Program werk je aan je mobiliteit, kracht en conditie om je stabiliteit en balans te vergroten. En dat is hard nodig: want hoe groter je buik wordt, hoe meer je uit balans raakt. De workouts in het Pregnancy Program zijn samengesteld door professionals, waaronder fysiotherapeut Meghan Dodds en Marrit Hahn-Nicolai, schrijfster van het boek #NOEXCUSES, workoutgids voor de zwangere vrouw. Je kunt de zwangerschapsoefeningen in de club of thuis uitvoeren. Alle oefeningen zijn afgestemd op de verschillende trimesters en 100% veilig om uit te voeren tijdens (én na) je zwangerschap. Wat je niveau ook is!
De voordelen van sporten tijdens de zwangerschap
Door te (blijven) sporten voel jij je fit, fantastisch én mentaal onoverwinnelijk. Maar er zijn meer voordelen van sporten tijdens de zwangerschap:
- Klachten als een opgeblazen gevoel en constipatie worden geminimaliseerd.
- Minder kans op zwangerschapskwaaltjes en blessures.
- Verlaagd risico op zwangerschapsdiabetes.
- Sneller in slaap vallen en een betere nachtrust.
- Een beter humeur. Het verlaagt zelfs de kans op een postnatale depressie.
- Minder complicaties tijdens de bevalling.
- Een sneller herstel na de bevalling.
- Een betere doorbloeding en afvoer van vocht.
Houd je tijdens de zwangerschap dus aan een vaste en veilige sportroutine, want dat zorgt voor een sterk en fit lichaam!
Veilig en effectief sporten tijdens de zwangerschap
Zwangerschapshormonen laten de banden rondom je gewrichten verslappen waardoor niet alle bewegingen meer even veilig zijn om uit te voeren. Het Basic-Fit Pregnancy Program helpt je om goed voor je spieren en gewrichten te zorgen en de kans op blessures te verkleinen. In dit programma voer je alleen oefeningen uit die naadloos aansluiten op de verschillende trimesters van een zwangerschap en de periode na je bevaling. Op deze manier blijf jij je hele zwangerschap sterk, flexibel en fit.
