Fitness en voetbal
Verschillende trainingen in de fitness zullen een positief effect hebben op jouw voetbalprestaties. Bouw een cardio workout in via oefeningen op de roeimachine of door een paar kilometer te lopen op de loopband. Zo presteer je gegarandeerd beter in je voetbaltrainingen en op wedstrijden! Wie zei er dat fitness en voetbal niet samengaan?
Als tweede focus voor trainingen als voetballer in de fitness is de opbouw van je spiermassa. Richt je vooral op je onderlichaam en train hiervoor met gewichten. Je zal immers sterker en sneller op het voetbalveld staan met meer spiermassa en minder lichaamsvet. Een sterk onderlichaam is noodzakelijk om hard te kunnen “sjotten”, te springen en te draaien. Een sterk bovenlichaam daarentegen is handig om te schouderduwen en draagt bij aan algehele kracht en energie.
Vergeet ook niet dat je tijdens trainingen enorm gefocust bent. En focus zal altijd bijdragen tot een betere lichaamscoördinatie, wat een dik pluspunt is voor elke voetballer. Voetballen draait immers om vinnigheid: het afwisselen tussen joggen, lopen en sprinten, en de vele complexe bewegingen zoals dribbelen, draaien en iemand voorbij passeren. En dit alles vanuit verschillende richtingen en hoeken!
Ook je hand-oog coördinatie verbetert wanneer spelers de bal schoppen of je een pas geven. Kortom, een top coördinatie zorgt voor een topvoetballer!
Naast het boosten van je voetbalprestaties zorgt fitness ook voor andere (mooi meegenomen) voordelen: het vergroot je zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde. Een beter uithoudingsvermogen en meer fysieke kracht zullen immers een groter vertrouwen in je opbouwen als speler. Zowel op het veld als daarbuiten!
Veel vertrouwen en een goede dosis zelfrespect beïnvloeden ook prestaties op school, carrière, gezinsleven en vriendschappen. Zoals bij alle vormen van lichaamsbeweging zijn de feel-good endorfines die na een training in het lichaam worden afgegeven de belangrijke stress- en angstremmers. Verschillende onderzoeken bewezen reeds dat lichaamsbeweging een zeer effectieve behandeling is tegen depressie en angst. Dus voetballen maar!
