Deadlift tips: belang van de juiste schoenen
Het is tijd voor de welbekende deadlift! Misschien ben je hier al een tijdje voor aan het trainen of misschien doe je deze oefening al wekelijks? Bij het uitvoeren van de deadlift is het in ieder geval belangrijk dat je een comfortabele outfit draagt. En dan bedoelen we niet alleen een gemakkelijke sportbroek en T-shirt… Bij deadliften gaat het voornamelijk om de juiste schoenen! De deadlift is een heel technische lift die jammer genoeg voor blessures kan zorgen indien je die niet goed uitvoert. Om een juiste uitvoering te garanderen zijn je schoenen daarbij de eerste stap.
Waarom geen normale sportschoenen?
Deadliften met gewone sportschoenen is niet aan te raden. De constructie van deze schoenen is niet geschikt om mee te heffen, te hurken en zeker niet te deadliften. Daarnaast bieden lichte en flexibele schoenzolen gemaakt uit schuim vaak niet de nodige stabiliteit voor een veilige lift en goede balans. Vergeet ook niet dat zolen uit schuim de kracht absorberen die je genereert tijdens het liften, telkens dus wanneer je je tegen de grond afzet. Het absorberen van die kracht kan je onstabiel maken, zeker als je een zwaarder gewicht aan het heffen bent. Dit kan niet alleen je prestaties negatief beïnvloeden maar ook knie- of enkel blessures veroorzaken. Wees dus gewaarschuwd!
Tips: waarop letten bij schoenen voor deadlifts?
Ga voor platte schoenen! Hiermee kan je namelijk de juiste houding aannemen die nodig is voor een succesvolle lift. Je hielen en voeten bevinden zich met platte schoenen in de beste positie voor een sterke, veilige lift met een minimaal risico op letsel. Bovendien verkort de lagere afstand tot de grond daarbij ook de afstand die nodig is om het gewicht te tillen en maakt het jouw lift daardoor efficiënter.
Verder is een antislipzool natuurlijk onmisbaar. Zonder deze zool kan je namelijk slippen en uitglijden, wat gevaarlijk kan zijn.
Wat je in ieder geval niet moet dragen zijn schoenen met een verhoogde hiel. Hoe verder je je van de vloer bevindt, hoe groter de verticale afstand die het gewicht moet afleggen.
Klaar voor je volgende zware deadlift?
