PILATES
Dit is een gevarieerde pilates training op muziek met spierverstevigende en stabilisatie oefeningen die de lichaamshouding verbeteren. De oefeningen worden altijd ondersteund door een ademcoach, waarbij je inademt door de neus en met enige weerstand uitblaast door de mond. De adem vindt altijd plaats in de ribbenkast en beweegt naar de flanken en naar achteren (lateral costal breathing). Verder ligt er nadruk op de powerhouse (bekkenbodem, neutrale stand wervelkolom of imprint, inzet van transversus abdominis, navel nr wervelkolom), Er wordt op een klein oppervlak (doorgaans stationair, op een mat) gewerkt, in eerste instantie zonder materialen. Het eigen lichaam als trainingstool.