PREGNANCY PROGRAM

Wil jij tijdens je zwangerschap lekker blijven bewegen? Goed idee! Door te sporten voel jij je fit, fantastisch en mentaal unbeatable tijdens het groeien van je buik. Maar er is meer: een vaste sportroutine laat je tussen al het geregel door, even op adem komen (of juist niet ;) en bereidt je voor op alles dat komen gaat.

pregnancy programs

Keep moving, mama! Doe mee met ons nieuwe fitnessprogramma, speciaal voor tijdens en na de zwangerschap.

Pregnancy week 13–16

Met deze workout werken we aan je mobiliteit, conditie en kracht om je spieren te behouden voor extra stabiliteit.

Pregnancy week 17-20

Bij deze workout ligt de focus op spieren die je helpen met het behouden van een goed postuur.

Pregnancy week 21-24

We werken aan een stabiele core om lage rugpijn te voorkomen.

Pregnancy week 25-28

Tijdens deze workout werken we onder andere aan je balans om daarmee al je kleine spiertjes te activeren.

Pregnancy week 29-32

Een workout waarbij we ruimte creëeren tussen je ribben en werken aan je flankademhaling.

Pregnancy week 33-36

Een full body workout waarbij we letten op je bewegingsuitslag om blessures te voorkomen.

Pregnancy week 37-40

De focus ligt op het losmaken van je ribbenkast en heupen om je klaar te stomen voor je bevalling.

postpartum

Stapje voor stapje bouwen we de oefeningen op om de connectie terug te vinden met je buik- en bekkenbodemspieren.

Sport en bewegen

Sporten en bewegen helpen je aan een sterker lichaam, betere conditie en bovenal: een goed gevoel! Het Basic-Fit Pregnancy Program zorgt ervoor dat jij je elke week van je zwangerschap fit blijft voelen. Bovendien ben je er zo na de bevalling sneller weer bovenop. Nou, waar wacht je nog op?

lid worden

veilig sporten tijdens de zwangerschap

Waarom zou je sporten tijdens je zwangerschap? Je blijft fit, je slaapt er beter door, je werkt aan een stabiele core en je hebt minder kans op een postnatale depressie. Meer motivatie nodig? Lees dan snel verder.

Meer lezen

voel je Fit en fantastisch

Ontdek het Basic-Fit Pregnancy Program, een uniek fitnessprogramma voor elke fase van de zwangerschap en het postpartum traject. Van energieboost en bekkenstabiliteit tot ademhalingstechnieken en krachtherstel. Gewichten liften is ook mogelijk tijdens de zwangerschap! Lees verder voor een gezond en fit lichaam tijdens en na de zwangerschap.