Wenn du auf die Waage steigst, sieht man vielleicht keinen großen Unterschied zum letzten Mal, aber vielleicht siehst du einen Liebesgriff, der vor ein paar Monaten noch nicht da war!
Vielleicht kennst du das Gefühl, wenn dein Körper anfängt, sich weniger straff anzufühlen als sonst. Wenn du auf die Waage steigst, sieht man vielleicht keinen großen Unterschied zum letzten Mal, aber vielleicht siehst du einen Liebesgriff, der vor ein paar Monaten noch nicht da war! Was ist hier los? Vielleicht ist es an der Zeit, dein Körperfett zu messen.
Du kannst viel mehr als nur deine Größe und dein Gewicht messen. Du kannst auch deinen Anteil an Körperfett, Muskelmasse, Knochendichte und Körperflüssigkeiten messen. Die Messung und Analyse deiner Körperzusammensetzung verschafft dir Erkenntnisse, die du durch das Wiegen allein nicht erhalten kannst. So lernst du deinen Körper viel besser kennen und kannst gezielter abnehmen.
Was bedeutet der Fettanteil?
Dein Fettanteil sagt dir, wie viel Prozent deines Körpergewichts aus Fett bestehen. Die Messung deines Fettanteils ist sehr wichtig. Es könnte sogar nützlicher sein, als dein Körpergewicht zu kennen. Es ist möglich, dass du nicht abnimmst, wenn du anfängst zu trainieren, weil du Muskeln aufbaust; dein Fettanteil wird jedoch sinken und du wirst dich gesünder und straffer fühlen. Oder andersherum: Wenn deine Muskelmasse abnimmt, ist es möglich, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig etwas dicker zu werden. Wenn dein Fettanteil sinkt, ist das ein klares Zeichen dafür, dass du Körperfett verloren hast und gesunde Fortschritte machst.
Wie misst du das Körperfett?
Die genaueste Methode zur Messung des Körperfetts ist die Verwendung eines Hautfaltenmessers. Lass dich doch von einem Basic-Fit Personal Trainer messen! Sie wissen genau, wo und wie man misst, welcher Fettanteil für dich gesund ist und sie können dir mit einem gezielten Trainingsplan helfen.
Virtual Coach
Es gibt noch eine weitere gute Möglichkeit, deinen Fettanteil zu messen: Alle Basic-Fit Clubs haben einen Virtual Coach mit einer digitalen Waage, die dein Gewicht, deinen Fettanteil und deine Muskelmasse usw. misst. Die Ergebnisse werden direkt an die Basic-Fit App auf deinem Handy gesendet (ein weiterer Grund, sie herunterzuladen!), damit du deine Fortschritte verfolgen kannst!
Tipps
Um eine einheitliche und genaue Körperfettmessung zu gewährleisten, solltest du die folgenden vier Tipps beachten:
- Nimm deine Messung immer zur gleichen Tageszeit vor
- Nimm vor deinem Training deine Maße
- Nimm regelmäßig Messungen vor, zum Beispiel alle zwei Wochen
- Behalte alle deine Ergebnisse im Auge, damit du deine Fortschritte verfolgen kannst!
