Kann man während der Schwangerschaft gefahrlos trainieren?
Möchtest du während deiner Schwangerschaft aktiv bleiben? Gute Idee! Sport und eine Schwangerschaft vertragen sich gut miteinander. Tatsächlich bietet Sport alle erdenklichen gesundheitlichen Vorteile – für dich und dein Baby. Durch Training fühlst du dich nicht nur fitter und stärker, sondern bist auch geistig unschlagbar, während dein Bauch wächst. Aber damit nicht genug: Eine feste Trainingsroutine ermöglicht dir eine Verschnaufpause (oder auch nicht ;) zwischen all den Geburtsvorbereitungen und bereitet dich auf alles vor, was auf dich zukommt.
Workout für deinen Babybauch
Im Basic-Fit-Schwangerschaftsprogramm trainierst du deine Beweglichkeit, Kraft und Fitness, um mehr Stabilität und ein besseres Gleichgewicht zu erreichen. Und das ist sehr wichtig, denn je größer dein Bauch wird, desto labiler wird dein Gleichgewicht. Die Trainingsübungen im Schwangerschaftsprogramm wurden von Profis zusammengestellt, darunter auch die Physiotherapeutin Meghan Dodds und die Autorin Marrit Hahn-Nicolai, Verfasserin von #NOEXCUSES, einem Trainingsleitfaden für Schwangere. Du kannst dein Training in der Zeit der Schwangerschaft im Club oder zu Hause durchführen. Alle Übungen sind auf die verschiedenen Trimester zugeschnitten und 100 % sicher und können während der Schwangerschaft, aber auch danach durchgeführt werden. Egal, welches Leistungsniveau du hast!
Die Vorteile von Sport während der Schwangerschaft
Wenn du (weiterhin) trainierst, fühlst du dich nicht nur fitter und stärker, sondern bist auch geistig unschlagbar. Aber Sport in der Schwangerschaft hat noch mehr Vorteile:
- Beschwerden wie Blähungen und Verstopfung werden verringert.
- Das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen und Verletzungen sinkt.
- Geringeres Risiko für Schwangerschaftsdiabetes.
- Du schläfst schneller ein und schläfst tiefer.
- Bessere Stimmung. Er senkt sogar die Gefahr einer postpartalen Depression.
- Weniger Komplikationen bei der Geburt.
- Schnellere Erholung nach der Entbindung.
- Bessere Durchblutung und Feuchtigkeitsabfuhr.
Wenn du dich während der Schwangerschaft ein regelmäßiges, sicheres Trainingsprogramm einhältst, sorgt das für einen starken und fitten Körper und macht deine Schwangerschaft unkomplizierter!
Sicheres und effektives Training während der Schwangerschaft
Pflege deine Muskeln und Gelenke gut, um die Verletzungsgefahr zu verringern. Das Basic-Fit-Schwangerschaftsprogramm schont deine Muskeln und Gelenke, um die Verletzungsgefahr zu verringern. In diesem Programm führst du nur Übungen aus, die perfekt auf die verschiedenen Trimester einer Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt abgestimmt sind. So hältst du dich während deiner Schwangerschaft stark, flexibel und fit, ohne Gefahren einzugehen, und beugst Verletzungen vor.
