¿Por qué es importante una comida rica en proteínas?
Comer un alto contenido de proteínas es importante si haces deporte. Necesitas proteínas para que tus músculos crezcan.
Cenas saludables y ricas en proteínas
¿Cómo puedes preparar una cena rica en proteínas? Aquí tienes nuestras 10 sugerencias:
1 Plato con pollo y pavo
Los productos de origen animal están llenos de proteínas. Las aves de corral son populares entre los deportistas porque son ricas, sabrosas y fáciles de cocinar.
2 Carne roja
La carne de vaca está llena de proteínas. Pero las hamburguesas también están llenas de calorías. Por lo tanto, elige siempre carne magra y de calidad.
3 Platos con pescado
El pescado graso es, delicioso y saludable, pero si quieres mantenerte delgad@, elige otro tipo como, la merluza o el bacalao, que son menos grasos. ¡Ideales para una cena rica en proteínas!
4 Huevos
Los huevos son muy recomendables para una cena rica en proteínas además, son ideales para el desayuno, ya que este alimento cuenta con un alto contenido proteínico. Piensa, por ejemplo, en ¡unas deliciosa tortilla!
5 Legumbres
Las legumbres, como las lentejas y los judías están repletas de proteínas vegetales. Puedes usarlas en muchas recetas fáciles y tener una rica cena en proteínas de manera rápida.
6 Brotes
Los brotes de soja y berros es un alimento muy fácil de comer y con los que obtendrás proteínas y vitaminas. Por ejemplo, mezcla algunos brotes de soja con un salteado oriental ¡Delicioso!
7 Brócoli
El brócoli es un alimento que está lleno de proteínas. Te recomendamos probarlas en un plato salteado, añade unos cacahuates o nueces y listo. ¡Disfruta de tu cena rica en proteínas en sólo unos minutos!
8 Semi-granos y semillas
La quinoa y las semillas están repletas de proteínas y apenas contienen grasa. Así que, prueba ensalada con quinoa en tu cena. ¡Te sorprenderás!
9 Requesón
Este alimento es muy rico en proteínas y además, está delicioso. Inclúyelo en tu cena rica en proteínas con una simple ensalada.
10 Queso cottage
Es un alimento muy bajo en grasa y está lleno de proteínas. Cómetelo con fruta, miel y nueces o sólo. Está bien... no es realmente una cena, pero está delicioso como postre.
