Ritmo
Levántate a una hora normal e intenta no acostarte muy tarde. Haz la misma rutina que harías si tuvieses que ir a trabajar o a la Universidad. Verás cómo si mantienes un ritmo determinado en tu día a día, te sentirás mucho mejor y más en forma.
Ejercicio
Hacer ejercicio es igual de importante. Ésta es una de las cinco necesidades básicas para sentirnos bien (mentalmente). Sal a la calle a dar una vuelta de vez en cuando, ya que el aire fresco es bueno para todo el mundo. Hazlo ya sea para dar un paseo o para ir al parque a correr. En la app de Basic-Fit encontrarás estupendos entrenamientos en audio para correr, en los que un entrenador te va diciendo exactamente lo que tienes que hacer. Puedes usarlos. Así se te hará súper fácil, ¿verdad? ¡Pues ponte los auriculares y Go For It!
Si prefieres hacer otro tipo de entrenamiento al aire libre, revisa la app. ¡Hay un montón de posibilidades! Por ejemplo, puedes buscar un banco en el parque y utilizarlo como máquina de fitness, bien para hacer flexiones, ejercicios de piernas, tríceps, saltos de CrossFit, etc. Como verás, puedes sacarle muchísimo partido. Una idea: al lado del banco, también puedes hacer sentadillas, abdominales, correr a su alrededor (en grandes círculos)... ¡Ya tienes tu propio circuito de entrenamiento!
Haced algo divertido juntos
Otra de las necesidades básicas es tener contacto con otras personas. Así que planea algo con un amigo o amiga. Buscad algo que podáis hacer juntos y animaos mutuamente. Por ejemplo, podéis ver una buena película, escuchar música (online), seleccionar un podcast en Spotify o en la app de Basic-Fit, o salir a andar o a correr juntos. Te proponemos un reto: ¡haz una videollamada a un amigo y haced un entrenamiento juntos! De esta forma podréis hacer ejercicio los dos, aunque no podáis estar en el mismo sitio físicamente. Hay muchas posibilidades.
Inspiración para tus comidas
Comer sano es súper importante, especialmente en estos tiempos. En la app de Basic-Fit encontrarás más de 200 recetas riquísimas y saludables, además de fáciles de preparar. Ya no tendrás que romperte la cabeza pensando en qué preparar para el desayuno, la comida y la cena, tanto para ti y como para toda la familia. Un consejo: comparte estas recetas con tus amigos y familiares, para que podáis prepararlas juntos (online). Ya veréis cómo, además de comer sano, de vez en cuando también puedes darte un capricho. Por ejemplo, ¡horneando algo rico! Es una forma estupenda de pasar el tiempo y disfrutar de una buena tarta o unas galletitas recién hechas que hacen feliz a todo el mundo, ¿a que sí?
Aprende a meditar
Haz un ejercicio de meditación antes de irte a dormir, o justo después de despertarte. En la app de Basic-Fit encontrarás muchos ejercicios para relajarte y, lo que es aún más importante, para reducir el estrés.
¡Esperamos de todo corazón que estos consejos te ayuden a pasar mejor estos tiempos difíciles! A por ello ;)
Este blog ha sido escrito por Letty Dekker, psicóloga clínica / psicoterapeuta
