Aplicación de Basic-Fit y Virtual Coach
En la aplicación gratuita de Basic-Fit y en el Virtual Coach (ese dispositivo naranja que hay en cada gimnasio con una pantalla táctil y una báscula) podrás encontrar un montón de ejercicios. Podrás ver vídeos que te muestren cómo realizar un ejercicio de forma correcta. ¡Asegúrate de utilizarlo siempre que tengas alguna duda!
Consejos generales:
- En aparatos para brazos o piernas: mantén la espalda apoyada en el respaldo o las almohadillas de soporte y mantén el torso lo más estable que puedas, tanto en los ejercicios de brazos como de piernas.
- Mantén el movimiento siempre bajo control. ¿Puedes detener el movimiento en cualquier momento del ejercicio, como si lo "congelases"? Si no puedes, es probable que estés entrenando con un peso demasiado grande.
- Presta atención a tu respiración durante los ejercicios de musculación. Exhala cuando tengas que aplicar fuerza e inhala mientras vuelves a la posición inicial.
- Muévete a la velocidad adecuada. Como referencia, puedes contar hasta 3 al aplicar fuerza y contar otra vez hasta tres al volver a la posición inicial. Dependiendo de tus objetivos, podrás variar este ritmo a medida que lleves entrenando más tiempo y que tu cuerpo se vaya acostumbrando al entrenamiento de fuerza.
COMPRUEBA TU TECNICA
29 mayo 2019
Realizar los ejercicios correctamente no solo es importante para poder entrenar de manera segura y sin sufrir lesiones, sino que también es fundamental para progresar.
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