Di adiós a los kilos de más de estas fiestas

¿Qué, has echado barriguita? ¿Te lo has pasado en grande estos días y se han ido de las manos los dulces navideños? ¿Has cenado con más platos que miembros de la familia? No te preocupes. ¡Estas fechas están para disfrutarlas! Pero... Ahora toca hacer algo con esos kilos extra que has cogido. ¿Te vienes al gimnasio? ¿Entrenamos? Tú decides cómo, nosotros te ayudamos a conseguirlo.  
 
Sigue con tu ritmo habitual 
Tranquil@, lo que has cogido estos días, te lo puedes quitar. Sólo tienes que retomar el ejercicio y seguir comiendo como hacías antes de Navidad. Ya sabes cómo funciona: si quemas más de lo que comes y bebes, perderás peso. Esto es así de sencillo. Aunque, en realidad... puede tornarse complicado. ¿De dónde vas a sacar la motivación, después de tantos días de parón, para levantarte del sofá e ir a entrenar? Sobre todo ahora, que se hace de noche antes, hace frío y no para de llover... Stop. ¿Nos dejas echarte una mano?  
 
Ponte un objetivo  
Fíjate primero una meta concreta que vayas a poder lograr. Por ejemplo, perder 2 kg en 1 mes. Si tienes claro para qué lo estás haciendo y puedes celebrar pequeños éxitos por el camino, estarás mucho más motivad@ y lo conseguirás. ¡Ah! Un consejo: en todos los gimnasios tienes una báscula (en el Virtual Coach) que mide tu peso, tu masa muscular y tu porcentaje de grasa. Los datos se sincronizan con la App de Basic-Fit en tu smartphone, para que puedas llevar un seguimiento de tus progresos. ¿Quedamos en que la usarás cuando comiences a ir al gimnasio?   
 
No lo hagas sol@  
No te preocupes, hay muchas personas en tu misma situación después de estas fechas. No te sientas solo. Si esto te desanima a retomar el entrenamiento, ayuda un montón si tienes a alguien con quien puedas ir a entrenar. Obligaros a ir al gimnasio aunque no tengáis ganas, retaos mutuamente cuando hagáis sentadillas o participad junt@s en una clase colectiva (o incluso en casa, con la App de Basic-Fit ). Entrenando junt@s todo es mucho más divertido y sacaréis el máximo partido a los entrenamientos.  
 
Controla lo que comes  
Las cenas con 8 (o más) platos son una pasada, sí... ¡Pero no hay que perder la cabeza! Eso se acabó. Si quieres volver a ponerte en forma, tienes que volver a la realidad: las verduras, el salmón y la fruta te han echado de menos.  Lo importante es que empieces a comer variado y a tener una dieta saludable. Por cierto, no te olvides de que en nuestra aplicación puedes hacer un seguimiento de lo que comes. Siempre es una buena idea, aunque solo sea para ser consciente de lo que consumes cada día...  
 
¿Entrenamiento aeróbico o musculación?  
¿Qué va mejor para perder peso, el cardio o los ejercicios de fuerza? ¿No sabes lo que hacer al retomar el gimnasio? Pues te diremos que... ¡Los dos! Una sesión en la cinta de correr es estupenda para quemas las calorías de más, mientras que los ejercicios con pesas aumentan tu masa muscular. Y, es más, los músculos grandes queman más calorías, incluso cuando están en reposo. Por lo tanto... Lo mejor es que hagas una combinación de los dos. En el Virtual Coach del gimnasio y en la app de Basic-Fit encontrarás un montón de entrenamientos gratuitos, ¡aprovéchalo!  
 
Esperamos que estos consejos te ayuden a despedirse de los kilos que hayas cogido estas Navidades. Go for it!