Tendencias en Fitness Cosas para probar en 2025

La categoría de Cuerpo y Mente trata sobre encontrar el equilibrio: mejorar tu fuerza física, mejorar la flexibilidad y el bienestar mental. El Pilates y el Yoga son las tendencias más destacadas que combinan cuerpo y mente, ¡y nos encantan ambas!

Esta tendencia es tu arma secreta para un Core más fuerte, una mejor postura y músculos esculpidos y tonificados. En Basic-Fit, puedes encontrar tu equilibrio con nuestras clases grupales en vivo de Pilates y Yoga, así como entrenamientos en la app, todos dirigidos por instructores certificados. Es la manera perfecta de tonificarte, liberar el estrés y encontrar tu balance interior.

¿Listo para probarlo? La Postura del Árbol, una postura de equilibrio que ayuda a mejorar el enfoque, la estabilidad y a calmar tu mente. Vamos a levantar un pie y encontrar nuestro centro en la postura del árbol. Echa un vistazo a nuestro entrenamiento de Pilates favorito para fortalecer y tonificar: ¡Vamos a rodar!

Si estás interesado en conectar la respiración, el cuerpo y la mente, entonces echa un vistazo a una de nuestras clases de Yoga. ¡Namaste!

La calistenia es una forma de ejercicio que utiliza el peso corporal para construir fuerza, resistencia y coordinación, con un enfoque en los movimientos naturales del cuerpo. Los movimientos básicos de calistenia son Flexiones, Pull-ups, Sentadillas, Plancha, Dips y Burpees. En Basic-Fit, muchos de nuestros entrenamientos en la app incluyen ejercicios con el peso corporal. También tenemos clases grupales en vivo como Functional, Grit, HIIT, BodyPump y Strength Development que incorporan estos principios, todas dirigidas por instructores expertos. Si eres nuevo en la calistenia o quieres probarla, mira este desafío de plancha para principiantes.

Cómo funciona

Cada día durante 7 días, sostendrás una plancha un poco más que el día anterior. Comienza poco a poco y ve aumentando, ¡te sorprenderá lo mucho más fuerte que te sentirás al final! Plan del desafío de plancha:

• Día 1: Sostén por 20 segundos
• Día 2: Sostén por 30 segundos
• Día 3: Sostén por 40 segundos
• Día 4: Sostén por 1 minuto
• Día 5: Sostén por 1 minuto 10 segundos
• Día 6: Sostén por 1 minuto 20 segundos
• Día 7: ¡Sostén por 1 minuto 30 segundos!

HIIT (Entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad) se trata de hacer intervalos cortos de ejercicio intenso con breves descansos. ¡Es el entrenamiento definitivo para quemar calorías y fortalecer, y además es rápido! ¿Lo mejor? Es súper dinámico y puede ser muy corto. Corre, haz sentadillas, burpees o mézclalo con jumping jacks, ¡sin necesidad de equipo! Con la app de Basic-Fit o nuestro canal de YouTube, puedes seguir sesiones rápidas y guiadas desde cualquier lugar y en cualquier momento. ¿Quieres motivación extra? Únete a una de nuestras clases grupales inspiradas en HIIT como Sprint, Grit o Functional, dirigidas por instructores expertos que mantienen la energía alta. ¡Vamos a por ello!

Correr es una de las formas de ejercicio más accesibles, no requiere más que un buen par de zapatillas y las ganas de dar el primer paso. Es un entrenamiento cardiovascular de cuerpo completo que fortalece tu corazón, aumenta la resistencia y quema calorías. Además, ofrece mucho más que solo beneficios físicos. Es una especie de meditación que ayuda a despejar la mente. Cada carrera se siente como una escapatoria del bullicio de la vida diaria. Con cada paso, estás construyendo disciplina, aumentando tu resistencia y mejorando tu estado de ánimo. En la app de Basic-Fit encontrarás un plan de carrera de 8 semanas para niveles de fitness principiante e intermedio.