Todos los aficionados al ciclismo sabemos que los fríos meses de invierno (que están a la vuelta de la esquina) son los más complicados para salir a entrenar con la bicicleta. Tenemos menos horas de luz y la climatología no acompaña, pero eso no significa que tengas que dejar de entrenar hasta la primavera. Hoy te presentamos una serie de ejercicios de fitness que puedes realizar en un gimnasio y que están especialmente recomendados para potenciar tu rendimiento como ciclista.
Ejercicios de fitness para el ciclista
El entrenamiento en gimnasio más obvio para los ciclistas es la bicicleta estática. Pero en Basic-fit hemos ido un paso más allá y te ofrecemos un completo programa de entrenamiento de ciclismo de interiores. Subido en una bicicleta de última generación, realizarás una divertida ruta con varios obstáculos junto a otros compañeros. Es una clase colectiva ideal para mantenerte en forma y quemar un montón de calorías. Estas clases están impartidas por instructores certificados y se renuevan cada tres meses, así que no tendrás tiempo de aburrirte. Aquí puedes ver más información sobre nuestras clases colectivas de ciclismo de interiores (Virtual Ciclo)
Además, en todos nuestros gimnasios tienes a tu disposición bicicletas estáticas de uso libre que puedes usar a tu ritmo y sin ningún límite.
Entrenamiento de fuerza para ciclistas
Si quieres sacar el máximo partido a tu entrenamiento con la bicicleta, es muy recomendable que realices ejercicios de fuerza en el gimnasio para mantener tu masa muscular en plena forma. El entrenamiento debe centrarse más en el número de repeticiones que en el peso. Lo que buscamos es tener unos músculos fuertes y tonificados, pero sin desarrollar una gran masa muscular que añada demasiado peso extra a nuestro cuerpo. Debemos trabajar sobre todo el tren inferior, especialmente cuádriceps, gemelos y glúteos. Puedes consultar a nuestros entrenadores virtuales que tienen una gran cantidad de ejercicios especialmente diseñados para estos grupos musculares y programas completos de entrenamiento. Nuestra clase virtual de Bootcamp también viene muy bien para los ciclistas que quieren mantenerse en forma.
Como ves, el fitness es un complemento ideal para los ciclistas, especialmente en invierno, cuando el tiempo no acompaña.
