¡Las vacaciones ya están aquí! Son siempre una oportunidad para olvidarse de la rutina, relajarse y recargar energías. Pero, desafortunadamente, a menudo también son el momento donde se ganan más kilos y si te descuidas puedes echar a perder el progreso conseguido durante todo el año. Durante las vacaciones, generalmente se come fuera, se bebe más alcohol y no siempre existe la posibilidad de seguir con tu rutina habitual de ejercicios.
¿Te gustaría seguir haciendo ejercicio y mantenerte en forma? ¡Con Basic-Fit es posible! Contamos con más de 600 clubes en España, Países Bajos, Bélgica, Luxemburgo y Francia. Tal vez haya uno cerca de donde estás alojado en vacaciones. Aunque si no lo encuentras, ¡tampoco tienes excusa! También se puede entrenar fuera del gimnasio durante las vacaciones. Te damos algunos consejos:
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Entrenamiento sin material.
Si no tienes un gimnasio a tu disposición en tu destino de vacaciones, puedes, optar por ejercicios que no requieran aparatos. Por ejemplo correr, pedalear o nadar para hacer algo de cardio. Y puedes completar el entrenamiento con la gran variedad de ejercicios que te proponemos desde la aplicación de Basic-Fit.
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Más movimiento en vacaciones
Integra el movimiento de forma natural en tus vacaciones. Sal a caminar, monta en bicicleta y sube las escaleras donde puedas. Apúntate también a todas las actividades que puedas. Por ejemplo, puedes montar en kayak o en bicicleta de montaña, depende a dónde vayas. Pero sin lugar a dudas hay alguna actividad deportiva en cada destino.
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Saltar la comba
La comba es una excelente manera de hacer unos minutos de entrenamiento cardiovascular intenso y se puede hacer, en casi cualquier lugar. ¡No olvides meter una cuerda en el equipaje! y no tienes excusa, te cabe en la maleta :-)
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Relájate
No te excedas. Mantenerse en forma es importante, pero no pierdas la verdadera razón de las vacaciones. Dos semanas sin un entrenamiento intenso realmente no anularán todo tu trabajo de los últimos meses. De hecho, si entrenas intensamente durante el año, puede ser muy beneficioso darle un descanso a tu cuerpo. Así que no te preocupes demasiado. ¡Intenta aprovechar tus momentos de actividad, pero sobre todo disfruta! Cuando vuelvas, tendrás más energía para volver a los ejercicios del gimnasio nuevamente.
Cuando regreses a casa y te pongas a hacer ejercicio de nuevo, es importante que comiences gradualmente retomando tu rutina anterior. Comienza la primera semana con pesos un poco más ligeros de lo habitual o reduce la intensidad y/o la duración del entrenamiento. ¡Pronto volverás a tu antiguo ritmo y nivel deportivo!
