1. ¡Lávate las manos!
Lavarse las manos es s-u-p-e-r importante. Siempre, no solo antes de comer, después de ir al baño o cuando estas enferm@. Pero es especialmente importante cuando vayas a levantar una pesa con la que un desconocido haya estado haciendo bíceps, o cuando quieras hacer la tabla en una colchoneta con la que tu amiga acabe de batir su récord de flexiones. Si te lavas las manos muy a menudo - durante 30 segundos y con jabón - eliminarás un montón de microbios, ¡y harás un gran favor a tu salud y a la de los demás!
2. Aparatos limpios
Además de lavarte las manos todo lo que puedas, también es buena idea limpiar las máquinas del gimnasio con las que trabajes. En cada club tienes Estaciones de higiene, en las que hay esprays con un producto de limpieza y toallitas de papel. Así que cada vez que utilices un aparato del gym, ¡coge el espray y dale una pasadita! Pero ya lo hacías siempre, ¿verdad? 😊
3. Mantén una cierta distancia
Los microbios se transmiten por contacto directo entre las personas y por el aire, a través de partículas de humedad. Al mantener una distancia adecuada (al menos 1 metro), reduces las probabilidades de contagiarte de los microbios de otros o de transmitir los tuyos a otras personas. Así que separa tu colchoneta un poco más de lo habitual, sáltate los ejercicios que haya que hacer en pareja y en vez de chocar las cinco, ¡chocad el pie o haced el saludo vulcano!
4. ¿No te encuentras bien? ¡Entrena en casa!
Hacer ejercicio cuando estás mal@ nunca es una buena idea. Tu cuerpo necesita descansar para poder recuperarse. Además, también puedes contagiar a otras personas. Si solo estás un poco pachuch@ y no quieres dejar de hacer ejercicio, no hay problema, ¡hazlo en casa! En la app gratuita de Basic-Fit (solo para soci@s) tienes un montón de ejercicios y clases colectivas que puedes hacer sin salir de casa. También sin equipo adicional. ¿Y si te apetece trabajar con algo de peso? Pues llena de agua par de botellas, utiliza un paquete de azúcar ¡o llena una mochila con libros!
5. ¡Achís! En el codo
No podemos prohibir los estornudos. Aunque estés más san@ que una pera, no puedes evitar tener el típico cosquilleo en la nariz. Si tienes que toser o estornudar, hazlo en un paqueño de papel. Y si no tienes uno a mano, hazlo en el codo, imitando la celebración de Usain Bolt después de ganar una carrera. Lo que no podemos hacer es estornudar en la mano y después tocar algo que otras personas también vayan a tocar.
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