Challenge of the day

¡Con Basic-Fit puedes entrenar en cualquier sitio y a cualquier hora, desde casa o en exterior!

Es muy importante para ti y tu salud que estés activo mientras pasas estos días en casa. Intenta moverte cada hora y activar tus músculos. Si no sabes cómo, sigue los challenges que te lanzamos cada día de la semana o los entrenos de la app y go for it! Ahora ya tienes planes y sabes cómo no sucumbir al sofá. Escoge el que quieras hoy y anímate.

Backpack squats

¡Llegó el momento! Si has estado haciendo uno a uno todos los challenges que te hemos propuesto estas semanas atrás, estás preparado para esto. ¿Te animas a hacerlo un poquito más intenso? Coge tu mochila, llénala de libros y prepárate para hacer con ella 30 squats cada hora. ¡Métele el peso que quieras (y que puedas) y go for it!

Superman as long as you can

¿Ya sabes lo que es el "Superman"? Seguro que lo has oído alguna vez. Es un fantástico ejercicio para trabajar tu core, en el que tienes que tumbarte boca abajo y estirar los brazos, para después levantar el brazo izquierdo a la vez que la pierna derecha, y viceversa. Es casi como si estuvieras nadando... Venga, ¿cuánto tiempo puedes hacer este ejercicio? Mejorarás en las próximas semanas.

Meditación diaria

Prueba a empezar cada día de esta semana con un pequeño entreno zen. Te sorprenderás si empiezas a levantarte un poquito antes cada día para meditar, ya que empezarás el día más relajado y dispuesto a todo. ¿Lo ves difícil? No te preocupes, nuestro Audio Training de "Recarga" en la app de Basic-Fit te ayudará a conseguirlo.

Pistol squats

¿Alguna vez te has retado así? ¿Alguna vez has probado los pistol squats? Pues aquí lo tienes: coge una silla, colócala detrás de ti e intenta hacer un squat con una sola pierna, tocando la silla con el glúteo. ¿Cuántas repeticiones puedes hacer sin que se te cargue? ¿O lo controlas a la perfección? Vale, vamos con el challenge: inténtalo sin silla. Venga, que tú puedes. Sigue practicando.

¿Te llaman? = Wallsit

¿Aprovechas estos días para hacer más llamadas de las habituales? ¡Genial! Entonces puedes animarte a este challenge para que no te sientas mal por estar tanto tiempo al teléfono. Prueba a permanecer el máximo tiempo posible haciendo una sentadilla apoyado en la pared cuando te llamen. ¡Rétate!

100 burpees

100 es un gran número... ¿para hacer burpees? jeje Verás cómo sí, después de probarlo. Los burpees son un ejercicio completísimo para entrenar todo tu cuerpo, por lo que te va a encantar 🧡 Porque... ¡nadie dijo que tuvieras que hacerlos todos del tirón! Prográmate y ya verás cómo sí que consigues hacerlos a lo largo del día 💪.

TÉ CHALLENGE!

¿Crees que una taza de té puede retarte en tu entrenamiento de hoy? 😊 ¿Cuánto podrás aguantar haciendo este ejercicio? Te retamos a que cojas una taza en cada mano y que con los brazos extendidos y haciendo movimientos circulares aguantes todo lo que puedas. ¿En cuánto tiempo está tu record?

¡Haz ejercicio en cualquier sitio y en cualquier momento!

Como socio de Basic-Fit recibirás todo el apoyo que necesitas tanto dentro como fuera del gimnasio. Sea cual sea tu objetivo, nosotros trabajamos sin descanso para darte las herramientas que te ayudarán a lograrlo. Una de ellas, que te servirá para entrenar tanto dentro como fuera del gimnasio, es la aplicación Basic-Fit. Es gratuita y tiene muchas funciones. Descárgatela ahora mismo. Está disponible tanto para iOS como para Android.