Nuestros Women Focus Training Plans están diseñados especialmente para ti. Con entrenamientos personalizados que se adaptan a las fases de tu ciclo menstrual o de la menopausia, siempre tendrás los ejercicios adecuados a tus niveles de energía. Mantén la motivación con programas de entrenamiento semanales, sesiones de meditación y consejos de expertos, todo ello accesible a través de la app de Basic-Fit. Desde aumentar la fuerza, hasta aliviar el estrés, ¡este programa está aquí para ayudarte a sentirte increíble cada día!
Women Focus Training Plans
Tanto si estás en pleno ciclo menstrual, como si estás atravesando la (pre)menopausia, estos planes de entrenamiento están diseñados para trabajar con tu cuerpo, no contra él. Mantén la fuerza, la energía y el control, porque cada fase merece sentirse poderosa. Entrena durante tu ciclo, a tu manera.
Who is this
plan for?
Our training plan is designed for women at every stage of life, whether you're navigating your menstrual cycle or menopause. Discover which plan fits your needs best!
Menstrual
Cycle Plan
For women of all ages who are currently in their cycle.
Understand how your cycle impacts your fitness journey.
Enjoy tailored workouts that adapt to your body’s needs at each phase.
Manage symptoms and stay strong, even on tough days. You can do this!
Menopause
Plan
For women experiencing perimenopause or menopause (45+).
Stay active and healthy through menopausal changes.
Customized workouts to support strength, mobility, and overall well-being.
Reduce stiffness, manage symptoms, and feel confident in your body.
¿A quién va dirigido
este plan?
Nuestro plan de entrenamiento está diseñado para mujeres en todas las etapas de la vida, tanto si estás atravesando tu ciclo menstrual, como la menopausia. Descubre qué plan se adapta mejor a tus necesidades.
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Plan Ciclo Menstrual
Para mujeres de todas las edades que se encuentran actualmente en su ciclo.
•Comprende cómo influye tu ciclo en tu forma física.
• Disfruta de entrenamientos personalizados que se adaptan a las necesidades de tu cuerpo en cada fase.
• Controla los síntomas y mantente fuerte, incluso en los días difíciles.
Plan la menopausia
Para mujeres con perimenopausia o menopausia (mayores de 45 años).
• Mantente activa y saludable durante los cambios de la menopausia.
• Entrenamientos personalizados para favorecer la fuerza, la movilidad y el bienestar general.
• Reduce la rigidez, controla los síntomas y siéntete segura de tu cuerpo.
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Plan del ciclo menstrual
(4 semanas)
Objetivo: Ponte más fuerte, más en forma y trabaja para alcanzar tus objetivos.
- 3 entrenamientos por semana diseñados para coincidir con las fases de tu ciclo
- 3 blogs educativos cada semana para ayudarte a entender mejor tu cuerpo
- 1 sesión de meditación a la semana para relajarte y equilibrarte
Plan Menopausia
(6 semanas)
Enfoque: Alcanzar sus objetivos de forma física mientras controla los síntomas de la menopausia.
- 3 sesiones de ejercicios básicos a la semana + 1 sesión de ejercicios extra opcional
- 1 blog semanal con consejos sobre la menopausia y la forma física
- 1 sesión de meditación a la semana para reducir el estrés y aumentar el bienestar.
Descárgate la
App Basic-Fit!