Aller à la salle de gym pour la première fois peut être gênant. Parce que vous ignorez à quoi tous ces appareils de gym servent ? Comment les utiliser, pourquoi et quels sont leurs effets ? Cela dépend, évidemment, de ce que vous voulez réaliser ... Nous vous aidons.
Les appareils de fitness ne sont pas seulement pour l'athlète expérimenté. En tant que débutant, il est intéressant d’utiliser les appareils de gym plutôt que des poids. Comme vous ne maîtrisez probablement pas votre force, équilibre et liberté de mouvement, les appareil de gym sont plus sûr pour pouvoir perdre du poids ou faire des exercices pour entretenir votre ligne et votre cardio.
Mais à quoi sert chaque appareil de fitness ?
Avec les équipements suivants de la salle de gym, vous pouvez vous entraîner à utiliser les bons muscles et à développer votre force.
1. Presse horizontale pour les jambes
Quels muscles ? fessiers, ischio-jambiers et mollets
Avec cet appareil, vous entraînez le bas de votre corps afin d'avoir une bonne assise pour continuer les squats.
2. Lat Pull-Down
Qu’entraînez-vous ? épaules
Avec cet appareil, vous fortifiez vos muscles du dos. En écartant ou en rapprochant vos mains, vous augmenter l'intensité de l’exercice. C’est un bon échauffement.
3. Barre câblée pour biceps
Qu’entraînez-vous ? Biceps
En variant les poids, vous tirez le meilleur parti de l’exercice. Avec cet appareil de fitness, vous ne risquez pas de vous balancer contrairement aux exercices avec haltères.
4. Barre câblée pour triceps (ou Triceps Pushdown)
Qu’entraînez-vous ? Triceps
Cela vous permet de changer le poids que vous soulevez. Construire un triceps fort est très important pour les pompes, les tractions et le maintien d’une force équilibrée dans les bras.
5. Banc de presse
Qu’entraînez-vous ? Poitrine, biceps et triceps
Cet appareil simule en réalité le mouvement d'une poussée. Si vous commencez tout juste à faire de l'exercice, il est utile de développer votre poitrine, vos biceps et même vos triceps pour faire plus tard des mouvements plus complexes.
6. Rameur (cardio)
Qu’entraînez-vous ? le corps entier et l'endurance
Avec le rameur, vous entraînez le cardio, le bas et le haut du corps et en conséquence votre forme physique. Tout en un !
En règle générale : commencez par entraîner les grands groupes de muscles, puis terminez avec de plus petits entraînements. Par exemple, entraînez les grands muscles de votre dos avec le lat pull-down, la presse horizontale pour jambes et la barre pour triceps aux câbles, puis terminez par le banc de presse et des biceps.
Par quelle machine démarrez-vous ? Regardez dans l'application Basic-Fit pour choisir des sessions d’entraînement !
