Vous avez pris un peu de ventre, et bien que vous fassiez régulièrement de l’exercice, vous n’arrivez pas à avoir des abdominaux marqués? Vous n'êtes pas seul(e) ! La mauvaise nouvelle est qu’avoir les abdominaux bien définis n’arrive pas du jour au lendemain, y arriver requiert de la patience et de la persévérance.
La bonne nouvelle est que ce n’est pas impossible, et nous en sommes tous et toutes capables ! Ne vous découragez pas et suivez nos conseils afin d’avoir les abdominaux dont vous avez toujours rêvé.
Plus de muscle
Vous devrez faire travailler tous les muscles de l’abdomen afin qu’ils soient plus visibles. Les entraînements basiques tête vers le haut sont efficaces, mais seuls, ils ne vous permettront pas d’obtenir les résultats voulus. Il est nécessaire d’incorporer une plus grande variété d’exercices afin de muscler tout l’abdomen. Les muscles de chaque partie sont très distincts, et demandent différents types de pratiques. Il est important, par exemple, de ne pas oublier les muscles inférieurs et latéraux. Pensez à vous entrainer tous les jours pour de meilleurs résultats, et si vous manquez de temps, effectuez quelques petits exercices de contraction ou de gainage durant vos horaires libres. Répétition et régularité seront les clés de votre succès. Persévérez et vous arriverez aux résultats recherchés!
Moins de graisse
Pour avoir des abdominaux visibles, au delà de la musculation, il faut aussi réduire la couche de graisse abdominale. Malheureusement, on ne peut pas choisir d'où viennent les calories que nous brûlons. Pour pouvoir perdre du ventre, il faut donc stimuler l’ensemble du corps.
Il est indispensable de suivre un régime alimentaire sain et de diminuer graduellement la quantité de calories que vous consommez. Heureusement, à force de vous entraîner, vous allez acquérir une masse musculaire plus importante, grâce à laquelle vous allez brûler davantage de calories, et donc, perdre en graisse. Afin d’obtenir des résultats rapidement, dessinez un programme complet et graduel ( cardio, fitness et musculation ), et entraînez-vous si possible à horaires fixes.
En suivant ces conseils, vous verrez peu à peu la différence en regardant vos abdominaux. Le chemin pour y arriver n’est pas facile, mais ne perdez pas espoir, c’est possible ! Retrouvez tous les exercices à connaître pour commencer sur notre application mobile. Bonne chance !
