Peut-être connais-tu cela : tu commences un sport plein d’enthousiasme et quelques semaines plus tard tu n’es plus motivé. Tu n’as plus envie d’aller au fitness. Souvent même… Et avant de t’en apercevoir ta carte de club finit dans un tiroir. Evidemment, tu veux éviter cela ! Voici pour toi quelques conseils pour vaincre la perte de motivation et continuer à travailler tes objectifs sportifs.
1. Entraîne-toi avec un ami:
C’est plus facile de garder ta motivation quand tu vas à la salle de sport accompagné. Veux-tu être celui qui abandonne à chaque fois ? De plus, le fitness avec un ami, c’est fun. Vous vous offrez l’un l’autre motivation, soutien, compétition et tout ça en s’amusant!
2. Récompense-toi:
Offre toi une récompense après un certain nombre de séances. Par exemple, une fois toutes les 8 séances. Tu peux aussi avoir une récompense après un objectif atteint. Respecte ta propre promesse. Si tu échoues, ne reçois pas de récompense !
3. Entraîne-toi en musique:
Ton smartphone, des écouteurs et c’est parti ! En écoutant tes chansons préférées ou un podcast, le fitness passe plus vite.
4. Programme tes séances à la salle de sport:
Ne décides pas d’aller à la salle de sport lorsque tu es occupé : fêtes, dîners ou autre chose qui te plaît plus que le fitness. Il est probable que tu sauteras ton entraînement. Prévois d’y aller à un moment qui est toujours libre. Le matin avant le travail, par exemple.
5. Garde une trace de tes progrès:
Rien n’est plus motivant que de voir ses progrès. Assure-toi d’enregistrer tes performances durant l’entraînement. Tu peux utiliser l’application Basic-Fit combinée avec la balance du coach virtuel présente dans tous les clubs Basic-Fit. Mesurer = savoir
6. Suis un programme d’entraînement:
Ainsi tu vois tes progrès et ton avancement jusqu’à l’objectif sportif voulu et la récompense promise !
7. Sois réaliste:
Ne t’attends pas à voir des résultats significatifs immédiatement. Sois réaliste. Cela va prendre plusieurs semaines ou mois avant que tu remarques des changements corporels. Ne te laisse pas décourager pour autant. Persévère !
