Alors, vous avez pris quelques kilos ? Avez-vous profité de ce Noël autour de plusieurs verres, exagéré sur les biscuits et savouré le dîner avec plus de plats que le nombre d'invités ? Très bien. Nous sommes fiers de vous. Ces jours-ci sont faits pour en profiter, à fond ! Mais que faire à présent de ces hanches soudainement un peu plus élargies après de tels moments agréables ? Eh bien, emmenez-les simplement à la salle. Vous choisissez vos objectifs, on vous donne les moyens de les atteindre.
Il suffit juste de faire comme d'habitude
Le poids qu'on prend peut-être perdu ! Il suffit de bouger un peu plus et de faire attention à ce que l'on mange. C'est toujours en brûlant plus que ce que vous ne mangez et buvez que vous perdrez du poids. Bien que ce soit très simple en théorie, cela reste parfois difficile à mettre en pratique. Car, finalement, où trouve-t-on la motivation pour passer à l'action ? Surtout lorsque les journées sont sombres, humides et froides ? Et si on vous y aidait un peu ?
Fixez un objectif
Fixez-vous un objectif concret et réalisable. Pensez, par exemple, à perdre 2 kilos en 1 mois. Si vous vous rappelez pourquoi vous le faites et que vous célébrez chaque accomplissement, cela vous motivera davantage. Conseil : chaque club dispose d'une balance qui mesure votre poids, votre masse musculaire et votre pourcentage de graisse. Vos données seront synchronisées avec l'application mobile Basic-Fit sur votre téléphone, ce qui vous permettra de savoir si vous êtes sur la bonne voie. Sommes-nous d'accord pour dire qu'une fois que vous aurez atteint votre but, vous célébrerez en vous faisant plaisir ? Vous l'aurez bien mérité !
Faites-le ensemble
Vous n'êtes pas le/la seul(e) à devoir élever le niveau du vélo elliptique après les fêtes. Si vous avez quelqu'un avec qui vous entraîner, cela pourra énormément vous aider. Rendez-vous ensemble à la salle, défiez-vous pendant vos squats ou participez à un cours collectif ensemble (possibilité de le faire également chez vous via l'application mobile Basic-Fit). En vous entraînant ensemble, tout devient beaucoup plus amusant et vous profitez encore plus de votre séance d'entraînement.
Surveiller son alimentation
Les dîners à 8 plats c'est super chouette, mais bien évidemment, ils ne peuvent pas devenir une habitude. Si vous voulez retrouver la forme, il faut revenir à la réalité. Bonjour le brocoli, le saumon et la purée de patates douces ! On dit ça, on dit rien... Tant que vous mangez beaucoup de légumes et des portions raisonnables, c'est déjà bien. Un verre d'eau au lieu d'un verre de vin au souper fera aussi des merveilles. Bon à savoir : dans notre application mobile, il est possible de tenir un journal alimentaire. Cela ne peut pas faire de tort, même si ce n'est que pour prendre conscience de ce que vous consommez au quotidien.
Cardio ou muscu ?
Qu'est-ce qui est plus efficace en termes de perte de poids : faire du cardio ou de la musculation ? Surprise : les deux ! Une séance sur le tapis roulant est bien pour brûler l'excès de calories tandis que l'utilisation des haltères accroît la masse musculaire. Les gros muscles brûlent plus de calories, même au repos. Est-ce plus clair ainsi ? N'hésitez donc pas à alterner les deux. Le Coach virtuel présent dans le club et sur l'application mobile Basic-Fit propose toutes sortes d'entraînements gratuits, donc profitez-en !
Nous espérons que vous pourrez bientôt dire adieu à vos kilos festifs grâce à ces conseils. Allez-y, foncez !
