Vous aimez passer des heures à vélo ? Vous redoutez les longs mois d’hiver car vous n’avez pas envie de sortir à l’extérieur ? Nous vous comprenons mais ce n’est pas une raison pour mettre entre parenthèse votre entraînement et en profiter pour traîner sur le canapé. L’hiver est le moment adéquat pour aller à la salle de sport et être encore plus fort(e) dès le début de la saison cycliste. Que faire lors d’un entraînement en hiver ?
Fitness et cyclisme
En hiver, vous pouvez continuer à vous entraîner. Il existe des séances d’entraînement qui vous permettent de maintenir votre condition physique et vos muscles.
Exercices en salle de sport pour coureurs cyclistes
Même si sentir le vent dans vos cheveux vous manque lorsque vous faites du vélo dans de magnifiques espaces, vous pouvez tout de même vous entraîner et rester en forme grâce au vélo en salle. Un entraînement en hiver offre de nombreuses possibilités. Vous pouvez jouer avec le niveau de résistance sur les vélos en rotation. Cela vous permettra de sprinter ou vous donnera l’impression de faire l'ascension d'une montagne. Dans n'importe quel club Basic-Fit, vous pouvez aussi assister à des leçons virtuelles de GXR sans frais supplémentaires. Si vous êtes à la salle et qu’aucun cours de vélo n’a lieu, vous pouvez en créer un vous-même. Aucune excuse pour ne pas faire de cyclisme donc ! De plus, de nombreux clubs proposent également du RPM, une leçon de cyclisme en salle en direct avec un instructeur qui repoussera à vos limites.
Musculation pour les cyclistes dans le fitness
Si vous décidez d’abandonner votre vélo et de vous blottir dans votre canapé durant tout l’hiver, vous n’aurez aucun mal à perdre votre masse musculaire. Cependant, vous pouvez décider de la maintenir et de la renforcer avec un programme de musculation à la salle de sport. Misez sur les nombreuses répétitions et sur peu de levées de poids lors de votre entraînement en hiver. Ainsi vous êtes sûr(e) de ne pas développer trop de masse musculaire mais de rester en forme et d’être fin prêt(e) pour votre entraînement au printemps. En faisant de la musculation, vous travaillez les muscles de vos jambes et vos fesses. Besoin d'inspiration ? Consultez l'entraîneur virtuel du club. Vous y trouverez toutes sortes d'exercices gratuits pour des groupes de muscles spécifiques, mais également des horaires d'entraînement complets. Vous pouvez aussi essayer une leçon de groupe virtuelle GXR Booty, que vous pouvez faire en club mais aussi à la maison avec l'application Basic-Fit.
Vous voyez que la salle de sport peut s’adapter aux besoins des cyclistes !
