Tu as pris la décision. Peut-être après avoir longtemps hésité, mais maintenant tu es certain. Tu veux commencer le fitness ! Ça a l’air génial d’aller à la salle de fitness pour la première fois. Tu arrives dans un environnement que tu ne connais pas encore. Un monde de programmes d'entraînement et de matériel de fitness. Comment ça marche ?
Pas du tout inquiétant
Aller à la salle de fitness pour la première fois ce n’est pas aussi inquiétant que tu peux le croire. Tout le monde n’est pas en super forme. Tu n’es surement pas le seul essoufflé, ou qui ne sait pas exactement comment le matériel fonctionne. Donc il n’y a aucun soucis à se faire. Tout ceux qui vont à la salle de fitness y vont pour une raison. Par exemple, pour gagner en force ou perdre du poids. Il n’y a pas que des sportifs parfaits qui y vont. Et tout le monde y est venu pour la première fois à un moment donné.
Premier secours pour les programmes d’entraînement
Si tu vas à la salle pour la première fois, c’est bien d’avoir un bon programme d’entraînement. Dans chaque club Basic-Fit il y a un coach virtuel, un programme où tu peux trouver gratuitement toutes sortes de programmes et d’exercices par groupes de muscles.Tu peux choisir un programme d’entraînement et le commencer. Tu peux aussi choisir un entraînement rapide. Un coach personnel te montre alors les zones de la salle et t’explique comment les machines fonctionnent. Évidemment tu peux aussi commencer par un entraînement personnalisé où un coach personnel t’aide à atteindre ton but. Comme ça tu sais que tu commences vraiment !
C’est parti !
Après avoir exploré la salle de fitness et avoir choisi un programme d’entraînement, tu es prêt pour ton premier exercice. Attention : est-ce que tu portes des vêtements confortables qui te mettent à l’aise ? De bonnes chaussures propres ? Un essuie et une boisson prêts ? Tu auras besoin des deux, car tu vas transpirer !
Tu peux commencer ton entraînement avec les machines ou les haltères mais peut-être que tu préfères les cours en groupes ? Fonce ! Et n’hésite pas à ralentir si un exercice est trop fatiguant. Commencer trop fort provoque seulement des blessures et n’est pas drôle du tout. Évidemment il faut toujours s’amuser en faisant du sport… Et tant que tu t’entraîneras tu continueras à t’améliorer.
Tu te sens encore perdu ? N’hésite pas à demander conseil ! Les employés et les coaches, mais aussi les autres membres seront heureux de t’aider. Tout le monde est passé par là.
