Les meilleurs exercices pour les épaules

La musculature des épaules est la plus sollicitée de la partie supérieure de ton organisme, il est donc important de bien l’exercer.

Sans une stature robuste, le physique d’un athlète est inachevé. Ci-dessous, trois bonnes raisons d’entraîner cet ensemble musculaire.

Mouvements plus fluides
On l’a déjà mentionné, les épaules forment l’un des groupes musculaires les plus utilisés. Une carrure vigoureuse rend les mouvements quotidiens de tes bras plus aisés. Peindre un plafond ou porter de lourdes caisses est moins éprouvant lorsque cette zone est bien entraînée.

Mais attention, tu seras probablement plus souvent sollicité pour les déménagements…

Adopter une bonne posture
Passer plusieurs heures devant un ordinateur, comme dans la plupart des métiers d’aujourd’hui, occasionne une posture qui tire ta tête vers l’avant. Ce qui provoque un déséquilibre et génère des problèmes au cou et aux épaules. Avec un entraînement régulier, tu t’assures une bonne position corporelle et un bon maintien de cette zone.

Prévenir les douleurs aux épaules
Un entraînement de ce groupe musculaire lors de tes séances d’exercices en salle de sport permet d’éviter beaucoup de douleurs. Si tu fais de la musculation avec des haltères, par exemple, tu sollicites intensément le haut du corps. Et sans un bon entraînement préalable, ces exercices qui sont difficiles à réaliser risquent de te blesser. Ce que tu veux absolument éviter !

Avoir confiance en soi
Une silhouette bien carrée inspire une impression de force aux autres. Et cette impression te donne confiance en toi et rassure aussi les gens ! Ton estime et ta confiance en toi sont boostées si tu fais face à la vie muni d’une carrure ferme et d’une attitude puissante.

Toutes ces raisons sont suffisantes pour inclure dans tes sessions les muscles des épaules. Intègre-les dans ton programme d’entraînement et vérifie de bien les faire pour t’éviter des blessures ou des lésions. Un coach personnel ou le Virtual Coach peut t’y aider.