Parfois, tu te sens plus enrobé que d’habitude. Tu te pèses sur la balance et il n’y a pas beaucoup de différences. Pourtant ces poignées d’amour n’étaient pas là il y a quelques mois, tu en es sûr ! Que s’est-il passé ? Pour le savoir, il est temps de mesurer ta masse graisseuse.
Il est possible d’obtenir beaucoup plus d’informations sur ton corps que ta taille et ton poids. Par exemple, ton pourcentage de graisse, ta masse musculaire, la masse osseuse et les fluides corporels.
En fait, la mesure et l’analyse de ta composition corporelle te donnera plus d’indications sur ton corps. Bien plus que tu n’aurais jamais eu avec le seul usage de ta balance. Le calcul de la masse graisseuse est un bon outil pour mieux comprendre ton corps et t’entraîner ou perdre du poids plus efficacement.
Le pourcentage de graisse, c’est quoi ?
Le pourcentage de graisse t’indique le taux de graisse que tu as dans le corps. C’est très important car lorsque tu fais de l’exercice, tu ne perds pas forcément du poids. Comme les muscles se développent et prennent la place de la graisse, tu es en meilleure santé et ta peau est plus ferme. L’inverse aussi peut arriver. Ta masse musculaire diminue, tu perds du poids mais tu deviens un peu plus gros.
Donc, quand ton pourcentage de graisse a chuté, tu peux être sûr d’avoir fait des progrès.
Comment faire un calcul de la masse graisseuse ?
Une mesure de ta graisse s’effectue par un pli cutané. Demande à un entraîneur personnel de Basic-Fit de le faire! Il sait exactement où et comment mesurer. Il saura te dire quel est le pourcentage de graisse sain pour toi et il ou elle pourra t’aider en te préparant un programme d’entraînement spécifiquement adapté.
Conseils essentiels
Pour conserver une mesure de graisse aussi précise et cohérente que possible, nous te donnons quatre conseils :
. Assure-toi de faire la mesure à la même heure chaque jour
. Fais une mesure avant chaque entraînement
. Fais la mesure régulièrement, par exemple, une fois toutes les deux semaines
. Garde une trace des résultats ainsi tu pourras constater tes progrès !
