La musculation? Mais c'est pour les hommes ça? Rien n'est moins vrai ! Les femmes aussi peuvent en tirer beaucoup d'avantages. La musculation va t'aider à perdre du poids et à (re)trouver un corps de rêve. Bonjour, jambes et fesses robustes!
L'entraînement de tes muscles est essentiel si tu souhaites mincir. Si tu te fais un programme combinant entraînement cardio et alimentation équilibrée, c'est sûr, tu auras vite un corps de femme fatale! Tu ne sais pas trop comment t’y mettre ? Demande à ton entraîneur personnel de t'aider à mettre en place un joli et solide programme. Ça y est, la musculation pour femme peut commencer!
Avantages de la musculation
La musculation va t'aider à brûler toutes les mauvaises graisses de ton corps.
Les kilos ne s’envoleront pas aussi vite qu'avec la cardio, mais c'est parce que ta masse musculaire est en train de se construire. Bref, moins de graisse pour plus de muscles. La musculation va t’apporter un ventre, des bras et des jambes plus toniques. Littéralement plus de force ! En plus, la musculation va avoir une influence positive sur ton taux de glucose et t'aider à renforcer tes os.
Releve le défi!
Lorsque tu vas commencer la musculation, entame ton entrainement doucement et augmente la difficulté des exercices étapes par étapes. L'important c'est de continuer à solliciter les muscles. C'est en les entraînant chaque fois un peu plus qu’ils vont se développer. Ca va être de moins en moins facile, mais c'est pour un mieux!
L´approche parfaite
L'important pour un bon entraînement des muscles, c'est le repos. Le repos? Oui! Prends suffisamment de temps pendant l'entraînement pour récupérer. La quantité de repos dépendra bien sûr de tes objectifs et de l'intensité des exercices. Une autre chose essentielle à garder en tête, c'est le nombre de répétitions des exercices. Tu veux être un peu plus dynamique? Alors un maximum de 8 répétitions par exercice est suffisant.
Si tu privilégies ta condition musculaire, il est conseillé de faire plus de 12 séries. L'intensité parfaite d'un exercice c'est quand c’est si lourd que tu parviens à peine à faire entièrement la série. Tu aurais pu faire plus de séries? Continue jusqu'à ce que tu n’en puisses plus, et augmente le poids la fois suivante.
