Se (re)mettre au sport et en particulier le fitness est-il dans votre liste de choses à faire ? Tous les moments sont bons pour revenir à l'essentiel, au fitness. Si vous débutez en salle de sport, il est possible de ressentir un peu d’appréhension, et c'est tout à fait normal. C'est pourquoi nous partageons avec vous plusieurs conseils pour vous aider à bien démarrer !
Astuce 1: Commencez doucement et n'en faites pas trop
Il est important de commencer petit à petit. Commencez le premier jour avec un certain nombre d'exercices (trois ou quatre). Cela vous garantira pas trop de douleur musculaire les premiers jours et que vous récupérerez plus efficacement lors d’une prochaine séance d’entraînement. Cela vous évitera également des blessures dues à la surcharge. Suivez un programme d’entraînement pour débutants et travaillez lentement jusqu’à soulever des poids plus lourds.
Il n'y a pas de feu !
Astuce 2: tout écrire
Vous pouvez vraiment constater vos progrès lorsque vous savez à quel niveau vous avez commencé. Le premier jour commencez un journal d'entraînement avec toutes vos statistiques actuelles. Dedans, vous pouvez noter votre poids, les exercices, les séries, les répétitions et le repos que vous prenez lors de chaque entraînement. Voulez-vous évaluer la transformation de votre corps ? Il y a un entraîneur virtuel dans tous les clubs. Avec la balance de cet appareil, vous mesurez votre poids, masse musculaire et pourcentage de graisse. Les données sont sur l'application Basic-Fit (vous devez donc la télécharger) où vous pouvez constater votre progression !
Astuce 3: Consommez des protéines après la session
Fortifier vos muscles avec les bons aliments est l’étape la plus importante que vous puissiez faire après votre entraînement. Il est recommandé de manger un repas ou un en-cas riche en protéines après chaque entraînement.
Astuce 4: demander de l'aide
Vous ne savez pas comment fonctionne un appareil ? Où sont les poids ? Demandez de l'aide à nos employés. Après tout, ils sont là pour ça ! Et si vous voulez vraiment des conseils de formation, un entraîneur personnel peut vous aider.
Astuce 5: De l'eau et une serviette
N'oubliez pas d'apporter une bouteille et une serviette. Cela peut sembler évident, mais c'est essentiel pour un entraînement agréable à la salle de gym. Vous pouvez vous désaltérer avec de l'eau ou la YANGA Sports Water de et garder les appareils au sec, par exemple, lorsque vous faites un développé couché. Des bouteilles d'eau sont également disponibles dans le club si vous avez oublié la votre.
Janvier est le mois idéal pour commencer !
