Pratique du sport en vacances ? Pour rester en forme !
Les vacances sont de retour ! C'est toujours une perspective merveilleuse, juste se détendre et recharger ses batteries. Mais malheureusement, c'est aussi souvent la période pendant laquelle ces kilos qu'on a eu tant de mal à éliminer pendant l'année écoulée reviennent montrer le bout de leur nez. Pendant les vacances, on mange généralement plus souvent à l'extérieur, on boit plus et il n'est pas toujours possible de suivre sa routine habituelle.
Vous êtes en route pour votre destination de vacances en France et vous souhaitez vous détendre les jambes ou vous muscler pendant un long voyage en voiture ? Rendez-vous dans l'un de nos clubs dans le sud de la France (Nice, Cannes, Perpignan, lac de Genève). Vous avez choisi de partir en vacances à la Côte belge ? Venez-vous entraîner à Knokke ou Ostende ! Vous pouvez aussi faire du sport dans un club Basic-Fit au Luxembourg et en Espagne (par exemple à Malaga et à Madrid). Allez-vous aux Pays-Bas ? Essayez une salle de sport à Amsterdam, Scheveningen ou Rotterdam.
En l'absence de club de sport, vous pouvez aussi faire vos exercices à l'extérieur pendant les vacances. Nous vous donnons quelques conseils.
1. Entraînement sans équipement
Si aucune salle de sport n'est disponible sur votre lieu de vacances, vous pouvez toujours opter pour des exercices ne nécessitant pas d'équipement. Pensez à courir ou à faire du jogging pour un échauffement relax. Complétez votre entraînement avec des exercices de l'application Basic-Fit. Vous trouverez également nos séances GXR virtuelles dans l'application. Quoi de plus agréable, pendant les vacances, qu'une séance de yoga pour se détendre ? Vous avez mangé trop de glaces ou vous avez fait des écarts au buffet ? Éliminez sportivement ces calories avec une séance Bootcamp !
2. Bouger plus en vacances
Intégrez le sport à vos vacances de manière naturelle. Faites une marche rapide, allez vous baigner, empruntez les escaliers, etc... Y a-t-il des activités sympas en plein air ? Vous pouvez faire du kayak ou du VTT, par exemple, tout dépend de votre destination. Il y a certainement des activités sportives pour vous!
3. Sauter à la corde
Sauter à la corde est un excellent moyen de faire quelques minutes d’entraînement cardio intensif, et cela peut se faire presque n'importe où. N'oubliez pas d'emporter votre corde à sauter ! Elle rentre certainement dans votre valise :-)
4. Se détendre
N'en faites pas trop. Rester en forme est important, mais ne perdez pas de vue la vraie raison d'être des vacances. Ces deux semaines sans entraînement intensif n'annuleront évidemment pas tout le travail de ces dernières années. Mieux encore, donner un peu de repos au corps peut être positif. Il ne faut donc pas trop s'inquiéter. Essayez de profiter des moments plus actifs, mais surtout, amusez-vous ! Au retour, vous aurez encore plus envie de vous remettre au sport.
5. Alimentation
Il est difficile de surveiller son alimentation pendant les vacances. Pas facile de résister aux délicieuses glaces, aux somptueux buffets ou aux plats et gourmandises locaux. N'hésitez pas et profitez de vos vacances ! Dans l'application Basic-Fit, vous pouvez surveiller votre alimentation et contrôler le nombre de calories, protéines, lipides et glucides que vous absorbez. Si tout vous échappe, vous pourrez toujours prendre des mesures à temps ! Par mesure de sécurité, vous pouvez apporter quelques barres protéinées NXT Level pour être certain de disposer de suffisamment de protéines.
De retour à la maison et avec l'envie de reprendre l'exercice, il est important de redémarrer progressivement la routine. Mais doucement ! Commencez la première semaine avec des poids un peu plus légers et diminuez l'intensité et / ou la durée de l'entraînement. Revenez ensuite à votre ancien rythme d'entraînement !
