Tendances Fitness À essayer en 2025

La catégorie Corps & esprit consiste à trouver l'équilibre : améliorer votre force physique, votre souplesse et favoriser votre bien-être mental. Le Pilates et le Yoga sont les tendances phares qui combinent le corps et l'esprit et nous les adorons tous les deux !

Cette tendance est votre arme secrète pour un tronc plus fort, une meilleure posture et des muscles sculptés et affinés. Chez Basic-Fit, vous pouvez trouver votre équilibre grâce à nos cours collectifs de Pilates et de yoga en direct et nos séances sur l’application, tous animés par des instructeurs certifiés. C'est le moyen idéal de se tonifier, d'évacuer le stress et de trouver son équilibre intérieur.

Prêt(e) à essayer ? La posture de l'arbre, une posture d'équilibre qui aide à améliorer la concentration, la stabilité et à apaiser l'esprit. Levons un pied et trouvons notre centre dans la posture de l'arbre. Découvrez notre séance de Pilates préférée pour la force et la tonification : c'est parti !

Si vous êtes intéressé(e) par la connexion entre la respiration, le corps et l'esprit, jetez un œil à l'un de nos cours de Yoga. Namaste !

La callisthénie est une forme d'exercice qui utilise le poids du corps pour développer la force, l'endurance et la coordination, en mettant l'accent sur les mouvements naturels du corps. Les mouvements de base de la callisthénie sont les pompes, les tractions, les squats, les planches, les dips et les burpees. Chez Basic-Fit, beaucoup de nos séances sur l'application incluent des exercices au poids du corps. Nous proposons également des cours collectifs live comme le Functional, Grit, HIIT, BodyPump et le Strength Development qui intègrent ces principes, tous dirigés par des instructeurs experts. Si vous êtes novice dans la callisthénie ou que vous souhaitez essayer, découvrez ce défi de planche adapté aux débutants.

Comment cela fonctionne-t-il ?

Chaque jour pendant 7 jours, vous tiendrez en position de planche un peu plus longtemps que la veille. Commencez doucement et progressez progressivement - vous serez étonné(e) de voir à quel point vous serez plus fort(e) à la fin ! Plan du défi planche :

• Jour 1 : Tenir 20 secondes
• Jour 2 : Tenir 30 secondes
• Jour 3 : Tenir 40 secondes
• Jour 4 : Tenir 1 minute
• Jour 5 : Tenir 1 minute 10 secondes
• Jour 6 : Tenir 1 minute 20 secondes
• Jour 7 : Tenir 1 minute 30 secondes !

Le HIIT (High-Intensity Interval Training) consiste en des intervalles courts d'exercices intenses avec de courtes pauses. C'est l'entraînement ultime pour brûler des calories, développer la force et c'est rapide !

Le meilleur dans tout ça ? C’est super dynamique et peut être très court. Sprint, squats, burpees, ou mixez avec des jumping jacks – aucun équipement nécessaire. Avec l'application Basic-Fit ou la chaîne YouTube de Basic-Fit, vous pouvez suivre des séances guidées rapides, où que vous soyez, à tout moment.

Besoin d'une motivation supplémentaire ? Rejoignez l'un de nos cours collectifs inspirés du HIIT, tels que Sprint, Grit ou Functional, animés par des instructeurs experts qui maintiennent l'énergie à un niveau élevé. C'est parti !

La course à pied est l'une des formes d'exercice les plus accessibles, ne nécessitant rien de plus qu'une bonnes paire de chaussures et la volonté de faire le premier pas. Il s'agit d'un entraînement cardio complet qui renforce le cœur, développe l'endurance et brûle des calories. Il offre bien plus que des avantages physiques. C'est une sorte de méditation qui aide à se vider l'esprit. Chaque course est comme une échappatoire à l'agitation de la vie quotidienne. À chaque pas, vous renforcez votre discipline, augmentez votre endurance et boostez votre humeur. Dans l'application Basic-Fit, vous pouvez trouver un plan de course de 8 semaines pour les niveaux débutant et intermédiaire.