L’été arrive et le moment tant attendu de sortir ton bikini approche ! Mais cela signifie que les autres vont voir ton abdomen tout nu. Est-il prêt ? Pour l’être, voici quelques conseils pour acquérir des abdominaux plus fermes et un ventre plat à la plage.
Pas de solution rapide !
Tu espères que quelques semaines d’abdos suffisent pour atteindre le résultat désiré ? Si seulement c’était possible… Les graisses ne brûlent pas en un instant. Il vaut mieux combiner des exercices abdominaux avec des entraînements cardio (course à pied, vélo, etc) et un régime équilibré.
Un programme d’entraînement diversifié
Diversifie ton programme en combinant des exercices pour les abdos et pour le cœur. Alterne les mouvements pour que l’activité soit plus fun et plus efficace en activant différents groupes musculaires. Les exercices pour des abdominaux plus fermes sont, par exemple, les crunches, les relevés de buste ou la planche. Et même pour ce dernier, tu peux faire plusieures variantes. Ainsi, le sport ne sera jamais ennuyant !
Quelle fréquence d’entraînement pour atteindre ton but ?
D’abord, un bon début est d’aller trois fois par semaine à la salle de sport. Et si en plus tu fais un quart d’heure d’abdominaux deux fois par semaine chez toi, tu verras les résultats. Si tu répètes plusieurs fois le mouvement et si tu parviens à garder la même intensité musculaire alors l’effort portera ses fruits. Évidemment, ça dépend de chacun. Ce que nous voulons te dire c’est de te lancer des défis .
Et n’oublie pas de suivre un régime alimentaire
Nous le rappelons souvent mais le régime alimentaire est très important. Tu n’obtiendras pas un abdomen plus ferme seulement en faisant tes entraînements. Tu dois aussi t’assurer de manger sainement et équilibré. Et surtout, de ne pas trop manger. Car si tu absorbes plus de calories que tu n’en brûles, tu pourrais continuer à t’entraîner inlassablement sans jamais en voir le résultat.
Mission accomplie ? Garde le rythme !
Les tablettes de chocolat commencent à se dessiner ? Surtout, ne ralentis pas le rythme !
Maintiens une alimentation saine et continue tes entraînements. C’est agréable d’avoir un ventre plat, non ? Et pas seulement en été !
