Force au Féminin

Il s'agit d'un programme de 8 semaines conçu spécifiquement pour les femmes, axé sur l'émancipation physique et mentale. Avec 3 à 4 séances structurées par semaine, vous développerez votre force, votre confiance et votre énergie - que vous soyez débutante ou plus expérimentée. Vous aurez également accès à des conseils en nutrition, sur l'état d'esprit et un soutien d'experts pour vous aider à rester motivée et faire de la musculation/fitness une partie durable de votre routine.

Les niveaux d'énergie et les besoins de récupération peuvent changer tout au long de votre cycle ou pendant la ménopause. Ainsi, le programme vous encourage à écouter votre corps, avec des conseils sur la façon d'ajuster l'intensité, de prioriser la récupération et d'optimiser la nutrition pour soutenir votre équilibre hormonal. Vous trouverez également des conseils d'experts sur la manière de vous entraîner plus intelligemment pendant les différentes phases de votre cycle, afin que vous vous sentiez forte à chaque étape.

Tous les entraînements sont conçus pour la salle de sport, en utilisant des haltères, des barres, des machines, proposant également des exercices avec le poids du corps. Si vous êtes nouvelle dans ce domaine, ne vous inquiétez pas - chaque exercice est accompagné d'instructions pour vous aider à vous sentir confiante dans l'utilisation de l'équipement.

Absolument ! Le programme est conçu pour les débutantes et les plus expérimentées. Vous commencerez par des exercices de base pour développer votre force, en vous concentrant sur une technique correcte et une progression progressive, afin de soulever des charges en toute sécurité et efficacement.

Cela arrive ! Le programme est conçu pour être flexible, donc si tu manques une séance, tu pourras reprendre là où tu t'es arrêtée. La régularité est importante, mais le progrès passe par l'équilibre - fais ce qui marche le mieux pour toi.

Pas de régimes stricts ici ! Nous fournissons des conseils en nutrition pour alimenter ton entraînement, en mettant l'accent sur un apport équilibré en protéines, des en-cas sains et des habitudes alimentaires adaptées aux hormones. Tu apprendras à adapter ton alimentation pour soutenir tes objectifs de force et ton bien-être global.

Pas du tout ! La musculation aide à définir et sculpter ton corps, booste le métabolisme et améliore la santé générale. L'objectif est de te rendre plus forte, plus confiante et plus énergique - pas de répondre à certains stéréotypes.

Tu n'es pas seule ! Le programme comprend des contenus motivants hebdomadaires, des astuces sur l'état d'esprit et des conseils inspirants de coachs pour rester sur la bonne voie. De plus, suivre tes progrès et célébrer tes petites victoires t'aidera à rester engagée et enthousiaste.