Two ladies checking out the Basic-Fit app

Programme pour les femmes

Que tu embrasses ton cycle menstruel ou que tu traverses la (pré)ménopause, ce programme d'entraînement sont conçus pour travailler avec ton corps, pas contre lui. Reste forte, pleine d'énergie et maîtresse de ton corps - parce que chaque phase mérite de te sentir puissante. Entraîne-toi en fonction de ton cycle, à ta façon !

Notre programme d'entraînement Women Focus est fait spécialement pour toi. Avec des séances adaptées aux différentes phases de ton cycle menstruel ou de la ménopause, tu auras toujours les exercices qui correspondent à ton niveau d'énergie. Reste motivée grâce à des programmes hebdomadaires, des séances de méditation et des conseils d'experts — le tout accessible sur l'app Basic-Fit. Que ce soit pour renforcer ton corps ou réduire ton stress, ce programme est là pour t'aider à te sentir incroyable chaque jour !

Who is this
plan for?

Our training plan is designed for women at every stage of life, whether you're navigating your menstrual cycle or menopause. Discover which plan fits your needs best!

Menstrual
Cycle Plan

For women of all ages who are currently in their cycle.

Understand how your cycle impacts your fitness journey.

Enjoy tailored workouts that adapt to your body’s needs at each phase.

Manage symptoms and stay strong, even on tough days. You can do this!

Menopause
Plan

For women experiencing perimenopause or menopause (45+).

Stay active and healthy through menopausal changes.

Customized workouts to support strength, mobility, and overall well-being.

Reduce stiffness, manage symptoms, and feel confident in your body.

À qui s'adresse
ce programme ?

Notre programme d'entraînement est conçu pour toutes les femmes, à chaque étape de leur vie ! Que tu sois en plein cycle menstruel ou en ménopause, ici tu trouveras exactement ce qu'il te faut pour te sentir au top. C'est parti !

Programme Cycle Menstruel

(4 semaines)

Objectif : Devenir plus forte, plus en forme et atteindre vos objectifs.

3 séances d'entraînement par semaine conçues pour correspondre aux phases de votre cycle.
3 blogs par semaine pour vous aider à mieux comprendre le fonctionnement de votre corps.
1 séance de méditation par semaine pour vous aider à vous relaxer et améliorer votre équilibre.

Programme Ménopause

(6 semaines)

Objectif : Atteindre vos objectifs de remise en forme tout en abordant les symptômes de la ménopause de la meilleure façon.

3 séances d'entraînement par semaine + 1 séance d'entraînement facultative.
1 blog par semaine offrant des conseils pour aborder au mieux la ménopause et votre forme physique.
1 séance de méditation par semaine pour réduire le stress et booster votre bien-être.

Programme pour les femmes

Who is this plan for?

Menstrual Cycle Plan

Menopause Plan

À qui s'adresse ce programme ?