Gardez un rythme
Levez-vous et couchez-vous à une heure raisonnable. Tout comme vous le feriez si vous deviez aller au travail ou à l’école. Si vous gardez un rythme, vous vous sentirez beaucoup mieux et plus en forme.
Faites de l’exercice
Faire de l’exercice est tout aussi important. C'est l'un des cinq besoins fondamentaux pour se sentir bien (mentalement). Sortez, de l'air frais vous fera du bien ! Faites une promenade ou courez. Dans l’app Basic-Fit, vous trouverez des exercices audio sympas, dans lesquels un entraîneur vous dira exactement ce que vous devez faire. Facile, n'est-ce pas ? Mettez vos écouteurs et Go For It !
Vous préférez faire d'autres entraînements à l'extérieur ? Les possibilités sont nombreuses ! Par exemple, trouvez un banc dans un parc et utilisez-le comme appareil de fitness. Vous pouvez faire des pompes, des montées de genoux, des dips, des box jumps, etc. Vous voyez, ce banc est bien plus qu'un simple banc. Faites des squats et des abdos à côté du banc, courez autour (en faisant un grand tour 😉) et voilà, vous avez créé votre propre entraînement en circuit !
Faites quelque chose de sympa ensemble
Un autre besoin fondamental est d'avoir des contacts avec les autres. Prévoyez donc quelque chose avec un(e) ami(e). Cherchez ce que vous pouvez faire et encouragez-vous mutuellement. Regardez un film drôle, faites de la musique (en ligne), écoutez un podcast sur Spotify ou sur l’app Basic-Fit, ou allez courir ensemble. Défi : appelez votre ami(e) en vidéo et faites de l'exercice ensemble ! Vous pouvez alors continuer à vous entraîner ensemble même si vous ne pouvez pas être ensemble physiquement. Le choix est vaste 😊
De l’inspiration pour vos repas
Une alimentation saine est très importante, surtout en ce moment. Dans l'app Basic-Fit, vous trouverez plus de 200 recettes délicieuses et saines, très faciles à réaliser. Il n'est plus difficile de répondre à la question « qu'est-ce qu'on mange ce soir », car vous avez facilement 10 super recettes à portée de main ! Conseil : partagez ces recettes avec vos ami(e)s et votre famille, afin de pouvoir les réaliser ensemble (en ligne). En plus de manger sainement, vous pouvez aussi vous faire plaisir de temps en temps. Cuisinez quelque chose de gourmand !
Vous pouvez apprendre à méditer
Faites une séance de méditation avant de vous coucher, ou juste après votre réveil. Dans l’app Basic-Fit, vous trouverez plein d'exercices qui vous aideront à vous détendre et surtout à éviter le stress (supplémentaire).
Nous espérons que ces conseils vous aideront à rendre cette période difficile beaucoup plus agréable ! :)
Ce blog a été écrit par Letty Dekker, psychologue clinicienne / psychothérapeute
