Vous voulez vraiment aller à la salle mais vous avez vraiment beaucoup de choses à faire aujourd'hui. Oui, vous avez peu de temps à votre disposition mais cela ne signifie pas que vous devez renoncer à votre entraînement. Vous pouvez très bien faire une session de sport complète en un temps réduit. Faites un échauffement rapide, par exemple, en allant à la salle pour gagner du temps !
Conseils pour un échauffement rapide
Les exercices d’échauffement en solo peuvent varier suivant le moyen de transport utilisé pour aller à la salle. Par exemple, si vous habitez à une distance de marche raisonnable, profitez-en pour faire une marche rapide. Vous pouvez aussi courir si vous en avez envie. Si vous devez emprunter un escalier ou si un banc se trouve sur votre chemin, vous pouvez les utiliser pour faire d’autres exercices d'échauffement, comme monter et descendre du banc, par exemple.
Si vous allez au gymnase à vélo, cela vous permet déjà d’être pleinement actif. C’est très bien ! Vous pouvez en tirer davantage partie en variant les positions sur la selle : assis ou debout. Et pourquoi pas intensifier l’effort sur une jambe plutôt que sur l'autre ?
N'oubliez pas de vous étirer
Maintenant que vos muscles sont un peu échauffés, vous pouvez faire des exercices d'étirement avant d'entrer à la salle. Si vous êtes à l’arrêt à un feu de circulation, par exemple, c'est le moment idéal pour vous dégourdir les bras en les ramenant dans votre dos. Et n'oubliez pas d'étirer vos jambes !
Étant donné que votre échauffement rapide vous a permis d’arriver échauffé(e) à la salle de sport, vous pouvez commencer l’entraînement immédiatement. Un sacré gain de temps ! Votre séance de fitness n'a jamais été aussi efficace et optimale !
Et pour les personnes disposant de très peu de temps, profiter tranquillement de votre retour à la maison ou au bureau. Marchez, faites du jogging ou du vélo dans la douceur et la tranquillité et une fois devant votre porte, étirez-vous ! L’important est de choisir le schéma d’entraînement qui vous convient le mieux !
