Malgré votre assiduité à la salle de sport et des résultats encourageants, vous souhaitez aussi pouvoir prendre un verre de temps en temps, sans risquer d’anéantir tous vos efforts. Qu’en est-il donc de boire de l’alcool alors que vous suivez un entraînement rigoureux ? Quelles sont les conséquences ? On vous dit tout sur le fait d’allier alcool et entraînement sportif !
Rassurez-vous, un verre de temps en temps n'a pas d’influences sur vos objectifs et votre condition physique. Mais boire de l'alcool régulièrement tout en s’entraînant et en essayant de se maintenir en forme, peut s’avérer être plus compliqué. En effet, si l’un de vos objectifs est de récupérer une bonne forme physique, l’alcool aura pour effet de neutraliser vos performances. Et cela bien plus que vous ne le pensez...
Pour commencer, il stimule votre appétit, vous vous surprenez à avoir envie d’un burger accompagné de frites : votre corps n'enregistrant pas les calories de votre cocktail, vous mangerez davantage pour compenser. Les boissons alcoolisées sont une source de "calories vides" car elles contiennent peu ou pas de vitamines, et aucun minéraux. Aucun bénéfice donc, au point de vue santé.
De plus, si vous accompagnez votre repas d’un verre d’alcool (ce qu’on vous recommande d’ailleurs, pour éviter de trop vous enivrer), il réduira considérablement votre capacité de digestion: l’alcool absorbe et stocke les précieux nutriments contenus dans vos aliments, à la place de votre corps.
On vous donne tout de même quelques conseils pour allier alcool et entraînement, en vous autorisant un verre de temps en temps, tout en gardant bonne conscience.
Alcool et fitness : les “do” et “don’t”
1. Essayez de vous limiter à 1 ou 2 verres. La meilleure façon de consommer de l'alcool est de le faire avec modération, n’est ce pas ?
2. Évitez les boissons mélangées. Les cocktails sucrés se composent le plus souvent de calories vides. Ils sont aussi souvent servis en plus grande quantité. Par exemple, une piña colada contient 490 calories (un repas complet pour certains !) avec des sources de graisses et de sucre contenues dans la crème de noix de coco et le jus d’ananas.
3. Buvez beaucoup d'eau pour compenser. En effet, l'alcool provoque une déshydratation et l'eau aura pour effet de diluer la concentration d'alcool dans votre sang. Une astuce toute simple à suivre: prendre un verre d’eau avant de boire un verre d’alcool, et continuer ainsi si vous avez l’intention d’en boire un autre.
4. Buvez lentement et consciemment. Déguster la boisson qui vous fait réellement plaisir, ne vous privez pas, tout en profitant de vos amis ou d’une bonne compagnie, et savourer ce moment !
