Décembre est arrivé. Bonjour les repas de famille et la bonne nourriture. Dur de résister. Mais une fois que décembre est terminé, retour aux entraînements, et là attention aux kilos en trop. Tu veux éviter ça ? Fais attention à ton alimentation pendant les jours de fête de décembre et continue les entraînements.
Comment faire attention à son alimentation pendant les jours de fête ?
Entre Noël et le Nouvel An, ce ne sont pas les jours de fête qui manquent en décembre, accompagnés de repas abondants et peu sains et arrosés de boissons diverses. Malgré tout, résiste et fais attention à ton alimentation. Ainsi tu compenses le surplus d’énergie emmagasiné pendant les vacances.
Prends un petit-déjeuner et un déjeuner riches en fibres et protéines, tu te sentiras rassasié(e) pour le reste de la journée et moins tenté(e) de grignoter des snacks.
Bois suffisamment mais doucement sur l’alcool !
On le sait tous mais il faut le rappeler : l’alcool est un désastre pour ta ligne. L’alcool contient beaucoup de calories et te fais manger plus. Donc doucement avec le vin et la bière. Bois davantage d’eau.
Utilise ton surplus d’énergie pour les entraînements
Bien que tu surveilles ton alimentation, tu auras plus d’énergie pendant les vacances de décembre et c’est normal. Alors va t’entraîner ! Grâce aux entraînements, tu te sentiras moins coupable d’avoir manger plus pendant les jours de fête de décembre. Et la reprise des entraînements en Janvier sera moins difficile. C’est gagnant-gagnant. Pas le temps d’aller à la salle de sport ? Entraîne-toi avec les programmes et les exercices de l’app Basic-Fit (membres uniquement).
