Peut être as-tu déjà connu ça : tu commences tes projets sportifs plein(e) d’enthousiasme et, après quelques, semaines la motivation diminue. Parfois tu as envie de sauter le cours de fitness ? Souvent même… Et avant que tu t’en aperçoives ta carte du club non utilisée termine dans le tiroir. Evidemment tu veux éviter ça ! C’est pourquoi nous te donnons quelques conseils pour combattre la perte de motivation et continuer à travailler tes objectifs sportifs.
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Entraîne-toi avec un ami
C’est beaucoup plus facile de garder la motivation pour la salle de sport lorsque tu t’entraînes avec quelqu’un d’autre. Car, non, tu ne veux pas être celui ou celle qui abandonne à chaque fois, pas vrai ? En plus, le fitness avec un ami, c’est beaucoup plus fun. Se coacher l’un l’autre, se défier et surtout s’amuser !
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Récompense-toi
Dis toi que si tu vas à la salle de sport durant un certain temps, par exemple une fois par semaine pendant deux mois, tu pourras t’offrir une récompense. Tu peux aussi te dire la même chose pour chaque objectif sportif atteint. Sois strict avec toi-même. Si tu ne tiens pas ta promesse, tu ne recevras pas de récompense !
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Écoute de la musique pendant l’entraînement
Téléphone portable, écouteurs et c’est parti ! Si tu écoutes tes chansons préférées pendant que tu t’entraînes, ou un podcast qui t’intéresse, le temps passe plus vite.
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Planifie tes visites à la salle de sport à des moments calmes
N’envisage pas d’aller à la salle de sport lorsque tu as des milliers de choses à faire, notamment les fêtes, les dîners ou encore les bonnes émissions TV que tu vas manquer. Si tu as l’opportunité de faire quelque chose de plus amusant que d’aller au fitness, il est fort probable que tu sautes ton entraînement. La motivation disparaît. Prévois d’aller à la salle de sport à des horaires où tu n’as pas d’autres activités prévues. Par exemple, le matin, avant d’aller au travail.
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Garde une trace de tes progrès
Rien n’est plus motivant que de voir ses propres progrès. Assure-toi d’enregistrer tes performances durant ton entraînement. Tu peux utiliser par exemple l’application Basic-Fit.
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Suis un programme d’entraînement
Suivre un programme d’entraînement te permet de garder la motivation pour la salle de sport. Car, si tu ne finis pas ton programme d’entraînement, tu n’atteindras jamais tes objectifs sportifs !
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Être réaliste
Ne t’attends pas à voir des résultats significatifs immédiatement. Sois réaliste. Cela va prendre plusieurs semaines voire plusieurs mois avant que tu remarques des changements corporels dus au fitness. Ne te laisse pas décourager pour autant. Persévère !
