Application Basic-Fit et Virtual Coach
Dans l'application gratuite Basic-Fit et sur le Virtual Coach (cet appareil orange dans chaque club (bientôt) avec un écran tactile et une balance) vous trouverez beaucoup d'exercices. Vous pourrez regarder des vidéos qui montrent comment réaliser l'exercice de la bonne manière. N'hésitez pas à les utiliser en cas de doute !
Conseils généraux :
- Pour les appareils pour les bras ou les jambes : Tenez votre dos contre le dossier ou les coussins de soutien et gardez votre torse aussi immobile que possible tant dans l'appareil pour vos bras que dans celui pour vos jambes.
- Gardez toujours le mouvement sous contrôle. Pouvez-vous arrêter le mouvement à n'importe quel moment de l'exercice, comme si vous étiez en train de le « geler » ? Si ce n'est pas le cas, vous vous entraînez probablement avec trop de poids.
- Surveillez votre respiration pendant les exercices de musculation. Expirez quand vous devez appliquer la force et inspirez quand vous revenez à la position de départ.
- Bougez à la bonne vitesse. Une bonne manière est de commencer en appliquant 3 fois la force et 3 fois le retour à la position de départ. En fonction de votre objectif, ce rythme sera ajusté au fur et à mesure que vous faites de l'exercice et que votre corps s'habitue à la musculation.
